فوائد الرياضة بعد اسبوع وما هي رياضه اليوم السابع

 فوائد الرياضة بعد اسبوع وما هي رياضه اليوم السابع وماهي رياضة اليوم السابع، من أهم ما يوصي به المتخصصين في مجال الصحة واللياقة، حيث سنعرض عليكم اليوم آراء توصل إليها الباحثين في مجال الصحة وابحاث اللياقة، وتؤكد جميع الدراسات، و الأبحاث على أهمية  وفوائد  ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى تعدد أسباب ممارسة الرياضة. ونتيجة لذلك ازدادت الدراسات في الآونة الأخيرة المتعلقة بالصحة، وتأثير الرياضة عليها، وسنعرض اليكم اليوم بعض هذه الدراسة.

4  فوائد للرياضة بعد اسبوع

الرياضة

 فوائد الرياضة بعد اسبوع وما هي رياضه اليوم السابع

توصي أحدث الأبحاث الطبية، في حالة إذا كنت ترغب في الإستمتاع بالشباب المستمر. بأهمية ممارسة الرياضة. وذلك من أربع إلى خمس مرات في الأسبوع، حيث تساعد في تحسين صحة القلب، و إبطاء الشيخوخة؛ كما أن ممارسة الرياضة مدة أسبوع من أصعب الأشياء على من ليس من عاداته ممارسة الرياضة. لذلك فبعد أول أسبوع سوف تحصل على نتيجة غير عادية، وخاصة لو داومت على رياضة خفيفة يوميا مدة أسبوع، مثل المشي أو الجري، أو رياضة الأيروبيك الخفيفة.

 رياضة ثلاثة أيام في الأسبوع

أوضحت  الأبحاث الحديثة،  التي أجريت في كلية الطب، بـ نيويورك،  أن صحة الشرايين تتأثر بشكل مختلف بالتمارين الرياضية، ومع المداومة على التمارين الرياضية، و4 فوائد للرياضة بعد اسبوع ستؤدي بك إلى تحسين أداء الجسم عموما. يمكنك أن تأخذ أربعة أو خمسة أيام من التمارين، لـ تلاحظ  الفرق ومعنى الحفاظ على الشرايين وصحتها.

 فوائد الرياضة بعد اسبوع وما هي رياضه اليوم السابع

فوائد الرياضة بعد اسبوع وما هي رياضه اليوم السابع

متى يظهر أثر الرياضة على الجسم؟

قال أحد أبرز المشتركين في الدراسة إن الدراسة ستساعد في تطوير تمارين للحصول على  قلب صحي، أو حتى إستعادة صحة القلوب المتعبة و المريضة للشباب، وصحة الأوعية الدموية،  فمع تقدم العمر تصبح الشرايين التي تحمل الدم داخل القلب وخارجه عرضة للتصلب، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ففي هذه الدراسة؛  تم فحص فريق البحث 102 شخصًا تزيد أعمارهم عن 60 عامًا، ولديهم تاريخ طويل في ممارسة الرياضة، و تم تقسيم المشاركين إلى أربع مجموعات،  اعتمادا على تاريخهم في ممارسة الرياضة أو عدم النشاط، ومع أقل من جلستين في الأسبوع.

رياضه اليوم السابع و 4 فوائد للرياضة بعد اسبوع و هل نصف ساعة رياضة تكفي؟

  الأشخاص الذين استمروا في أداء التمارين الرياضية اصبحوا يتعاملون  بشكل طبيعى، حيث تظهر الأبحاث أن المداومة على التمارين  الرياضة لنصف ساعة مدة يومين إلى ثلاثة أيام في الأسبوع، تساهم بشكل مباشر في تقليل تشنج الشرايين المتوسطة الحجم مدى الحياة، والتي تزود الرأس والرقبة بالدم الـ مؤكسج، ومع ذلك فإن  الملتزمين (4-5 مرات في الأسبوع) كان لديهم شرايين مركزية أكبر، و تمد الدم المؤكسج لبقية الجسم.

فوائد الرياضة بعد اسبوع وما هي رياضه اليوم السابع؟ وما هي مدة الرياضة اليومية للتخسيس

تجمع جميع الدراسات على الآتي:

  • أن الفترة المناسبة يوميا أكثر من نصف ساعة للحصول على نتائج جيدة.
  • أكد الباحثون أن الشرايين الكبيرة تحتاج إلى مزيد من التمارين لـ إبطاء الشيخوخة.
  • تساعد النتائج الباحثين على تطوير رؤى جديدة.
  • وذلك حول ما إذا كان بإمكاننا عكس مسار الشيخوخة في القلب والأوعية الدموية عن طريق القيام بالتمرين الصحيح.
صحة القالب

صحة القالب

الرياضة؛ من أكثر الأشياء التي يجب أن نهتم بها ونعمل على جعلها من الممارسات المستمرة لنا، وإن لم تكن يوميا فعلى الأقل ثلاث مرات أسبوعيا وقد أشرنا إلى تأثير فوائد الرياضة بعد اسبوع وما هي رياضه اليوم السابع.

و نستنتج مما سبق أن فوائد الرياضة بعد اسبوع وما هي رياضه اليوم السابع سوف نحصل عليها وهي المحافظة على صحة  القلب وتقوية عضلاته و تحفيز الدورة الدموية و تنظيم الكوليسترول فهذه أهم فوائد تجعلنا اصحاء نشطاء خالين من الأمراض هذا طبعا بجانب المحافظة على نظام غذائي صحي.

فوائد الرياضة بعد اسبوع وما هي رياضه اليوم السابع

فكل ذلك يمدنا بالسعادة والنشاط و يخلصنا من الشعور بالإكتئاب ويحسن حالتنا المزاجية حيث أن أجريت العديد من الدراسات على من يعانون من زيادة الوزن. وأثبتت التجارب أنه السبب الرئيسي في الشعور بالإكتئاب والإصابة بالعديد من الأمراض لهذا احرصوا دائما على ممارسة التمارين الرياضية؛ لتكونوا اصحاء أقوياء فـ الرياضة علاج ضعوها دائما في روتين حياتكم اليومية و علموها لأطفالكم من الصغر حتى تكون ضمن برنامجهم اليومي فهي شيء ضروري جدا لا يمكننا الإستغناء عنه. فوائد الرياضة بعد اسبوع وما هي رياضه اليوم السابع.

وهذه المقالات ذات الصلة:

الرياضة والوصول الى الوزن المثالي

التعافى بعد كورونا

اكلات صحية للحامل

علاج تساقط الشعر

3 فوائد للخل طريقة استخدام خل التفاح  

3 مشروبات هامة لصحة الأطفال مع كيفية الحفاظ عليها

Posted in الصحة and tagged , , , .

One Comment

  1. Pingback: طريقة عمل الزبادي زي المحلات بـ 5 طرق مختلفة | بابا المجال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *