صحة الأطفال٣ مشروبات هامة لصحة الأطفال وكيفية الحفاظ عليها، من أكثر ما يشغل ذهن كل أب وأم ؛ حيث يجب أن يبدأ الاهتمام بصحة الأطفال بفكرة الرغبة في الحمل و الإنجاب، حيث أن جميع القرارات التي يتخذونها في هذه المرحلة قد تنعكس على صحة وسلامة الأطفال في المستقبل، ويعتبر الغذاء المتكامل واللياقة البدنية أحد أهم من أهم العوامل التي تؤثر على صحة الأطفال، وسوف نتحدث سويا اليوم حول هذه المفاهيم.
Contents
3 مشروبات هامة لصحة الأطفال مع كيفية الحفاظ عليها
تتعلق صحة الاطفال بالكثير من المتغيرات التي يجب ان نأخذها بعين الاعتبار ومن هذه المتغيرات ما يلى:
أهمية التخطيط لحمل صحي وصحة الأطفال
بما أن صحة الطفل تتأثر بشكل مباشر بالقرارات المتخذة أثناء الحمل والولادة ،فمن المهم تجنب بعض العادات التي قد تؤثر على صحة الطفل:
- تجنب الكحوليات أو التدخين.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية.
- كما يجب أيضا تناول مكمل غذائي يحتوي على حمض الفوليك لمنع حدوث بعض العيوب في الجنين.
الرضاعة وصحة الأطفال
يحتوي لبن الأم على مكونات غذائية طبيعية والتي يحتاجها الطفل، لذلك يجب الحرص على محاولة إطعام الطفل من خلال لبن الأم قدر الإمكان، كما تعد الرضاعة الطبيعية سببا لتقوية الرابطة بين الأم و الطفل.
توفير الغذاء الطبيعي للطفل
عندما يبلغ الطفل سن الثانية لا بد من الاهتمام بتوفير الغذاء الطبيعي، وتجنب الأطعمة المصنعة المليئة بالسكريات والسعرات الحرارية والعناصر غير الصحية.
تعزيز الطاقة وصحة الأطفال
تزويد الجسم بالطاقة وبناء عظام قوية، وتقوية البنية الجسدية، وكذلك المساعدة على محاربة الأمراض، والمشاكل الصحية المختلفة؛ كما يجب الحرص على أن تحتوي الوجبات على جميع الفيتامينات اللازمة لصحة الطفل، وفي حالة أن الطفل لا يحصل على الكميات المناسبة من هذه الفيتامينات من الطعام، فيمكن استعمال بعض المكملات.
تحدث إلى طبيبك حول خطة النظام الغذائي
اصطحب طفلك إلى الطبيب، و استشارته فيما يجب فعله إذا أصاب الطفل بعض الضعف، أو قلة الشهية .
أهمية ممارسة الرياضة مع طفلك
تستطيع تعليم طفلك أهمية ممارسة الرياضة والمداومة عليها معه و سوف يحب طفلك ممارسة المزيد من التمارين، و قد تحتاج إلى استخدام طرق أخرى لتحفيز طفلك منها مايلي:
- مارس الأنشطة البدنية مع طفلك لمدة ساعة على الأقل في اليوم.
- إن الانخراط في الأنشطة البدنية مع الأطفال الصغار يقطع شوطاً طويلاً نحو مساعدتهم على تجنب العادات غير الصحية في وقت لاحق.
- كما أن ازدادت السمنة لدى الأطفال الذين لا يمارسون الرياضة، لذا فإن ممارسة الرياضة مهمة لـ صحتهم، و الآباء أيضا.
تجنب التدخين
- يجب الحرص على تجنب التدخين بالقرب من الأطفال، لأن التدخين السلبي له تأثير ضار على صحة الأطفال وجميع أفراد الأسرة الآخرين.
- يزيد التدخين من خطر الإصابة بالعدوى.
- كما أن الطفل قد يعاني من عدد من الأمراض كـ الربو، وإلتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.
- متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS)، لذا.
- كما أن أفضل طريقة لحماية الأطفال من التدخين هي محاولة التخلص منه.
3 مشروبات هامة لصحة الأطفال مع كيفية الاعتناء بهم
تساعد الفحوصات الدورية مثل فحوصات الرؤية والأسنان، على منع بعض المشكلات الصحية، أو زيادتها عند الأطفال، ومن المهم أن نتذكر أن تسوس أسنان الأطفال قد يسبب لهم بعض مشكلات النطق والتعلم.
تعليم الأطفال عادات صحية:
مثل غسل اليدين، وتنظيف الأسنان، واستخدام واقي الشمس أو الملابس الواقية عند الخروج من المنزل، وربط حزام الأمان، وارتداء خوذة أثناء القيام ببعض التمارين الخطيرة، وتجنب مشاهدة التلفاز لساعات طويلة.
الحفاظ على وجبة الإفطار:
للإفطار فوائد عديدة على صحة الطفل، مثل:
- رفع مستويات الطاقة.
- تنشيط الدماغ.
- تجنب بعض الأمراض المزمنة.
تناول وجبة الإفطار يقلل من احتمالية الإصابة بالسمنة، ويمكن أن تساعد الكمية الكبيرة من الألياف الموجودة في وجبة الإفطار في الوقاية من عدد من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب.
تطعيمات الأطفال
يكتسب الأطفال مناعة ضد بعض أنواع الأمراض من الأم أثناء الحمل، وذلك بسبب انتقال بعض الأجسام المضادة من الأم إلى الجنين أثناء الحمل عن طريق المشيمة بالإضافة إلى:
- لبن الأم بعد الولادة، ولكن هذه المناعة مؤقتة، ويحدث تطوير جهاز المناعة للطفل، ويجب أن يتم اعتماد تلقي الأطفال التطعيمات المناسبة لـ أعمارهم، وذلك للوقاية من العديد من أنواع الأمراض، حرصا على الحفاظ على صحة الأطفال.
- كما يقوم مبدأ عمل التطعيمات على إدخال الأجسام المسببة للأمراض مثل؛ الفيروسات أو البكتيريا الضعيفة أو الميتة، وهي غير قادرة على إحداث المرض.
- يهاجم جهاز المناعة هذه الكائنات ويقضي عليها، ويعد هذا تدريب على محاربة جهاز المناعة لنفس الفيروس النشط في حال مهاجمته الجسم بعد ذلك.
- هذه الكائنات الدقيقة لا يمكن أن تسبب المرض إذا دخلت الجسم في وقت لاحق.
مشروبات لتعزيز المناعة لـ صحة الأطفال
تشمل المشروبات التي تعزز المناعة عند الأطفال عصائر الفاكهة الطبيعية، مثل التفاح والعنب، وكذلك الحليب والعسل واللبن والشاي الأسود، وتعمل مشروبات تعزيز المناعة عند الأطفال على تعزيز الجهاز المناعي وزيادة عدد خلايا الدم البيضاء، وتقوية الطحال، ومساعدة الجسم على محاربة الالتهابات، ومساعدة الكبد على إزالة السموم الضارة.
مشروب حبة البركة لزيادة المناعة
تحتوي حبة البركة على الـ فينولات التي تمنع نمو الفيروسات والبكتيريا، كما تحتوي على الآتي:
مضادات الأكسدة التي تقي من السرطان، و الحبة السوداء غنية أيضًا بفيتامين C والحديد والكالسيوم ، والمغنيسيوم والفوسفور والزنك وفيتامين B 1، وكلها تدعم جهاز المناعة.
المقادير:
- ملعقة صغيرة واحدة من حبة البركة.
- كوب من الماء المغلي.
- عسل النحل أو السكر.
طريقة التحضير:
- توضع المكونات في كوب، و تغطى وتترك لمدة 5 دقائق قبل التحليه حسب الرغبة.
- الحرص على شربه يوميا في الصباح، فهو يقوي المناعة، حيث يهدف هذا المشروب إلى تقوية مناعة الأطفال،
مشروب الحلبة والمناعة لـ صحة الأطفال
مشروب محضر من بذور الحلبة، وهذا المشروب مفيد لتقوية المناعة عند الأطفال.
المقادير:
- ملعقة صغيرة من الحلبة.
- كوب من الماء.
- ربع كوب من الحليب.
- عسل النحل أو السكر للتحلية.
طريقة التحضير:
تغلى المكونات معًا جيدًا ثم تشرب، وهو مفيد للجسم ويقوي المناعة.
٣ مشروبات هامة لصحة الأطفال مشروب الحليب لتعزيز الطاقة لصحة الأطفال
هو المشروب المفضل لتقوية المناعة عند الأطفال.
المقادير:
- كوب إلا ربع من لبن الزبادي.
- فص واحد من الثوم.
- ربع كوب من الحليب.
- رشة من الملح.
طريقة التحضير:
- تخلط المكونات معًا في خلاط كهربائي، ثم يشرب المشروب.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة ،ويطهر الجسم لـ احتوائه على الثوم.
كما رأينا، هناك العديد من الطرق للحفاظ على مناعة الأطفال قوية وصحية، حتى يتمكنوا من الاستمتاع بحياة صحية أفضل والتمتع بها.
ختاما من منطلق حرصنا على تقديم المعلومات الهامة للقراء الاعزاء فقد قدمنا اليكم اليوم المعلومات حول صحة الأطفال وكيفية الحفاظ عليها، وبعض التوصيات لكي تساعدكم على مساعدة اطفالكم والوصول بهم إلى بر الأمان.