طريقة عمل كيكة عادية هشة بطريقة سهلة واقتصادية في 30 دقيقة

كيفية عمل كيكة عادية هشة بطريقة سهلة واقتصادية؟ بـ طريقة سهلة ومكونات بسيطة سنقدم طريقة عمل كيكة عادية هشة بالصور مكتوبة مجرّبة وناجحة لـكيكة عادية مجرّبة وناجحة، فكثيرا لا تنجح معهم ولكن باتباع نصائح اليوم تحقق أفضل نتيجة لـكيكة عادية هشة عادية بس هشة ولذيذة لا تفوتكم ، بالإضافة إلى طريقة عمل كيكة الشوكولاتة اللذيذة ، فكثيرا يفضل الأولاد تناولها ولذلك سنتعلم سويا كيفية عمل كيكة الشوكولاته  والهشة وستكون كيكة هشة وخفيفة بكل سهولة، بخطوات عندما نقوم بـ اتباعها نحصل على كيكة هشة .

طريقة عمل كيكة عادية هشة

طريقة عمل كيكة عادية هشة

اقرا أيضا:

طريقة عمل كعك العيد الناعم تحضير كحك العيد

طريقة عمل الغريبة بــ 1 كوب سمن اعملي الغريبه في المنزل

طريقة عمل كيكة عادية هشة بطريقةِ سهلة واقتصادية

الكيكة من الحلويات المحببة والسهلة و يفضلها الجميع، وتكثر النكهات التي يمكن ان تنفذها بها ، ولأنه هناك هناك العديد من الطرق المختلفة لعمل طريقة عمل الكيكة العادية الهشة بالمقادير التي توجد في كافة البيوت، ونتعرف سويا على طريقة عمل كيكة العادية الهشة بالـصور، فإليكم الخطوات:

طريقة عمل الكيكة الهشة ومرتفعة

من نصائح سر نجاح الكيكة في المقادير ونوعها ، استخدمي نوع طحين  مخصص للحلويات، وستلاحظين الفرق، البيض في درجةِ حرارة الغرفة، التزمي بمعيار واحد لكل المحتوياتُ.

طريقة عمل الكيكة العادية بثلاث بيضات

الـمقادير 

  • كوب سكـرِ ناعم.
  • كوب و1/2 طحين.
  • 1/4 كوب لبن.
  • ملعقة ونصف بيكنج بودرُ.
  • كوب زبدة ( بحرارة الغرفة).
  • ملعقة فانيليا.
  • ثلاث بيضة.

اقرا أيضا:

طريقة عمل البيتزا زي المحلات في المنزل

 طريقة عمل الكاتشب مثل المطاعم وزي الجاهز في البيت

طريقة التحضيـر يمكنك استخدام 2 بيضة فقط (الكيكة العادية ببيضتين )

  • انخلي كل من الطحين والبيكنج بودرُ في إناء.
  • باستخدام المضرب الكهربائي أو اليدوي امزجي الزبد مع السكر جيدا في إناء آخر.
  • ضيفي بيضة مع الاستمرار في الضرب ثم أضيفي الأخرى، والفانيليا، واللبن، والطحين مع التقليب.
  • ضعي الكيكة في صينية بها قليل من الزبدة.
  • ثم ادخليها الفرن على  ٢٠٠°، وبألف هنا.

طريقة عمل الكيكة في الخلاط 

اليكم طريقة عمل الكيكة في الخلاط بالمقادير:

مقادير طبخة كيكة عاديه

  • ثلاث أكواب من الـدقيق.
  • كوبان سكـر ناعم.
  • كوب حليب.
  • ٤ ملاعق طعام سمنة أو كوب من الزيت.
  •  ملعقه صغيرة فانيليا.
  • أربع بيضه.
  • كيس بيكنج بودرُ.

اقرا أيضا:

طريقة عمل الكريب الحلو والحادق مثل المطاعم

طريقة عمل الكيكة العادية

  • ضعي الحليب، والفانيليا، والبيض، والسكر في الخلاط واضربيهم جيدا.
  • في إناء ضعي الدقيق والبيكنجُ بودرُ، ورشة ملح.
  • ضعي المحتويات  السائلة على الجافة مع التقليب المستمر.
  • ضعي خليط الكيك في صينية مدهونة، وادخليها الفرن على حرارة ١٨٠° لمدة ساعة الا ربع، بألف هنا.

طريقة عمل الكيكة اسفنجية ناجحة طريقة عمل كيكة إسفنجية هشة

في الأتي مكونات وكيفية طريقة عمل الكيكة اسفنجية:

 محتويات طريقة عمل الكيكة الاسفنجية هشة وطرية 

  • كوب من  كل ( الـدقيق المنخول /  زبدة / سكر ناعم)
  • ملعقتان و1/2 بيكنج باودر.
  • بيضتان.
  •  فانيليا.
  • 1/4 ك حليب.

لـ عمل الكيك الإسفنجية بالمنزل اتبعي أسهل طريقة  بمقادير المضبوطة:

  • انخلي الطحينُ  والبيكنجُ بودر في إناء، واتركيه.
  • ضعي البيض والفانيليا، والزبدة والسكر في إناء و اخفقي المزيج جيدا بـ مضرب.
  • ضعي الدقيق على الخليط السائل وأضيفي اللبن.
  • ضعي الخليط في صينية مدهونة وضعيها في الفرن على درجة حرارةُ ٢٠٠°، لمدة 1/2 ساعة.

اقرا أيضا:

كب كيك الفانيليا في عشر دقايق

طريقة عمل صلصة المكرونة زي المحلات

طريقة عمل كيكة الشوكـولاتة العادية

المكونات: لتحضير الكيك العادية بـ  الشكولاته

  • كأس من ( الدقيق – سكر ناعم).
  • أربعة بيضةُ.
  •  الفانيلا.
  • 3 أكواب كاكاو قسميه 3 أجزاء جزء للعجين والجزئين للصوص.
  • 1/4 كيلو حليب.
  • 125 جم زيت.
  • ملعقه من النشا.
طريقة عمل كيكة الشوكـولاتة العادية

طريقة عمل كيكة الشوكـولاتة العادية

طريقة عمل الكيكة بالكاكاو

  • في وعاء امزجي البيضُ مع الفانيليا جيدًا.
  • ضيفي السكر مع التقليب المستمر أكثر، و الطحين بالتدريج ثم   الكاكاو.
  • قومي بوضع الـ كيك في وعاء الكيكة مدهون، ثم  ادخلي الكيكه  في الفرن حتى ينضج.

لعمل الصوص:ضعي الحليبُ مع  سكر  الكاكاو، والنشا، على نار متوسطة مع التقليب، بعد أن تبرد الكيك ضعي الصوص واتركيه في الثلاجة.

طريقة عمل الكيكة المصرية طريقة عمل كيكة الشاي العادية كيكة عادية لذيذة

من ابسط طرق لعمل كيك بالطريقة العادية وبخطوات سهلة بالصور

اقرا أيضا:

طريقة عمل بان كيك في المنزل في دقائق

طريقة عمل الكيكة العادية الهشة

مكونات لـ طريقة عمل كيكة العادية الهشة بالصور

  • 500 جرام طحين.
  • 125 غرام سكر.
  • نصف كاسة زيتُ.
  • نصف كأس حليب أو علبة من الزبادي.
  • أربع بيضةُ.
  •  بيكنج بودرُ.
  • فانيليا سائلة.

 طريقة عمل كيكة عادية  الهشه وكيفية تحضيرها 

  • لعمل الكيكة العادية الهشة :أخفقي البيضُ والسـكر جيداً حتى يصبح أبيض اللون.
  • اضيفي الزيتُ والفانيليا ايضاً مع التقليب المستمر.
  •  بالتدريج البيكنج بودرُ والدقيق والحليب مع التقليب.
  • قومي بوضع محتويات الـ كيكه في صينية مدهونة مع رشة دقيق.
  • قومي بوضع  قالب الكيك العادية في الفرن لمدة ساعة الا عشر دقائق.

اقرا أيضا:

حلويات تركية نوصيك بتجربتها وإعدادها بنفسك

تحضير الكيكه العاديه الهشة  والتي نفضلها  بجانب الشاي بمكونات موجودة في أي مطبخ ، مع خطوات سهله وبسيطة  للشيف سالي فؤاد ، وتشتهر السيدة الماهرة في الطبخ بعمل كيك  العادية الهشة بأكثر من طريقه وتصلح وصفات الكيكة العادية الهشة لكل أنواع  المستخدمين؛ للصغار والكبار.

وأصحاب الدايت من خلال  كيكه بدون بيض، فهناك الكيك الانجليزي، والذي يتميز الكيك  العادي فيه بقوام الكيكة العادية الهشة، وكانت هذه طريقة عمل كيكة عادية هشة.

الكيكة العادية الهشة

اقرا أيضا:

طريقة عمل كولاجين طبيعي لشد البشرة

ماسك لتفتيح البشرة

تدريج الشعر وفوائده سؤال وجواب في العناية بالشعر

تدريج الشعر وفوائده سؤال وجواب في العناية بالشعر، الشعر من أهم ما يشغل أذهان كل من المرأة والرجل، ونريد أن نتعلم جميعا كيفية الحفاظ عليه بعيدا عن الأضرار، وتساعده في البقاء صحيا لامعا، ولذلك سنقدم إليكم اليوم معلومات في شكل سؤال وإجابة لبعض الأمور الهامة التي تساعدك في الحفاظ عليه، وموضوع رئيسي اليوم وهو تدريج الشعر حيث اتضح صحيا بأهمية تدريج الشعر كل فترة للتخلص ضعف الشعر، فقد أثبتت التجارب أن تدرج وقص الشعر يقويه ويحافظ على مظهره مناسبا مهندما …

 العناية بالشعر

العناية بالشعر

إقرأ أيضاً:

علاج تساقط الشعر باكثر من طريقة

طريقة عمل كيراتين للشعر الخشن

تدريج الشعر وفوائده سؤال وجواب في العناية بالشعر

يسأل كثيرا منا عن أهمية تدريج الشعر وعمل قصات الشعر المختلفة، وكيفية القيام به، وتختلف طرق التدريج حسب طول الشعر، ويعتبر التدريج للشعر من روتين العناية بالشعر عند الولاد أو الرجال، وعند النساء جميعا، والتدرج له فوائد كثيرة، ونذكر من المقولات المميزة من كان له شعر فليكرمه، ويعتبر قص الشعر من طرق إكرامه، ولذلك سنذكر بعض المعلومات حول تدريج الشعر وروتين الحفاظ عليه في السطور القديمة…

إقرأ أيضاً:

ماسك لتفتيح البشرة

طريقة عمل كولاجين طبيعي لشد البشرة

 

سؤال وجواب في العناية بالشعر

سؤال وجواب في العناية بالشعر

فوائد تدريج الشعر

هناك الكثير من فوائد الشعر المذهلة عند قصه حيث تختلف الآراء بين الناس حول صحة قص وتدريج الشعر، ومن مزايا وفوائد تدريج الشعر:

  • يعمل تدريج وقص الشعر على تكثيفه وتقويته. …
  • يساعد قص الشعر في حماية الشعر من اضرار ومشكلات التقصف …
  • المساعدة في التخلص من الشعر المتشابك …
  • الاستمرار في عملية القص يجعل شعرك صحي وقوي …
  • يساعد قص الشعر قصة تناسب وجهك يظهر جمال وجهك …
  • بسبب قص الشعر فهو يعالج الشعر المتجعد …
  • يساعد التدريج في شعرك على تقوية الشعر الضعيف، والشعر الخفيف …
  • يعمل تدريج الشعر على على إطالته، وقوته، ولمعانه.

ما هو جمال العناية بالشعر؟

هنا الرجل والمرأة في كل مكان تهتم بشعرها لأنه يعتبر سر الجمال والهيئة، ومع مرور العمر يحتاج الشعر للعناية أكثر من قبل، كما أن بعض الخبراء يقولون أن تغذية الشعر السليمة تبدأ من معدتك، ثم بعد ذلك استخدام المنتجات الخاصة بالعناية مثل: مادة الكيرياتين.

فوائد تدريج الشعر

فوائد تدريج الشعر

ما الذي  يعمل على اطالة الشعر أسرع؟

ما الذي  يعمل على اطالة الشعر أسرع؟

ما الذي  يعمل على اطالة الشعر أسرع؟

أكثر الأسباب التي تؤثر على الشعر ونموه المناخ الجوي، والغذاء غير المناسب، التلوث، المنتجات التي يتم وضعها على الشعر، من المفترض أن يزيد طول الشعره 1 سم شهرياً، ومن الممكن أن ينمو أسرع باتباع الوسائل التي تساعد على ذلك مثل: اختيار نوع أو اثنين من الشامبو المناسب لشعرك.
إقرأ أيضاً:

لماذا الشعر الأفريقي مختلف جدا؟

الشعر الأفريقي مجعد جداً، وهذا السبب يجعل الزيوت لا تصل إلى بصيلة الشعرة إلا بصعوبة، كما أن هذا يسبب جفاف للشعر ويزيد من التجاعيد، ولكن مع الاهتمام واختيار شامبو يساعد على ترطيب الشعر سيتغير للأفضل وتقل التجاعيد.

لماذا الشعر الأفريقي مختلف جدا

لماذا الشعر الأفريقي مختلف جدا

أي زيت هو الأفضل للشعر

يعتبر زيت الجوجوبا، و جوز الهند، والأركان واللوز الحلو، أهم أربعة زيوت للشعر، حيث أنهم يعملون على معالجة التقصف والجفاف والتساقط الذي يصيب الشعر بسبب عدم الإهتمام أو لظروف مناخية أو نفسية، ويجعله كئيب المنظر.

ما هو روتين العناية بالشعر المناسب

الشعر يعتبر كالنبات يحتاج للاهتمام والرعاية حتى يبدو بمظهر جميل، ولكن هناك بعض المنتجات التي تجعل الشعر بمنظر جميل ولكنها لا تعالج المشكلة الأساسية، ولا بد من وضع جدول عناية أسبوعي للشعر، حتى تحصلي على ما تريدين.
إقرأ أيضاً:

ما هو روتين العناية بالشعر المناسب

ما هو روتين العناية بالشعر المناسب

هل يمكنني استخدام العناية بالبشرة على الشعر؟

هناك دراسات أثبتت أن المنتجات التي يتم استخدامها للبشرة مفيدة أيضاً للشعر، ولكن بشرط استخدامها بطريقة صحيحة، لأن العناية بفروة الرأس مهمة جداً مثل العناية بالبشرة، وحتى تحصلين على شعر صحي مظهره رائع عليكي الإهتمام واستخدام المنتجات المضمونة فقط، وإذا أردتي أن تضعي من كريمات البشرة على شعرك فتأكدي من أنها تصلح للشعر.

كيف يمكنني العناية بشعري يوميا؟

يحتاج شعرك للعناية في فصل الصيف بطريقة تختلف عن باقي الفصول، حيث أن فصل الصيف يسبب جفاف وتساقط وجفاف للشعر، وعليكي أن تهتمي بشرب الماء كثيراً، وقص أطراف شعرك، والبعد عن حرارة الشمس، واستعمال الزيوت الطبيعية، حتى تحافظي على شعرك ولا تتركيه يتأثر.

إقرأ أيضاً:

كيف يمكنني العناية بشعري يوميا؟

كيف يمكنني العناية بشعري يوميا؟

ما هي تصفيفة الشعر الأكثر حماية؟

بعض السيدات ينامون وشعرهم غير مربوط وهذا سيء جداً للشعر، لإن الاحتكاك الذي يحدث للشعر قد يجعله يتلف تلف شديد، ومن الأفضل أن يتم عمل تسريحة مناسبة قبل النوم حتى تحافظي على شعرك وجماله.
طريقة تدريج الشعر للرجال، أو النساء،القصير والمجعد وغيرهم تساعد الشعر في النمو بالتدريج ، وتعالج التساقط، وكما ذكرنا سابقا إن روتين النظافة والعناية بالشعر والبشرة من اكثر الأشياء الضرورية المحافظه عليه.

ما هي تصفيفة الشعر الأكثر حماية؟

ما هي تصفيفة الشعر الأكثر حماية؟

إقرأ أيضاً:

طريقة عمل كيراتين للشعر الخشن

طريقة عمل كولاجين طبيعي لشد البشرة

ماسك لتفتيح البشرة

قدمنا فوائد تدريج الشعر مع  الإجابة على بعض الأسئلة الهامة حول الشعر.تدريج الشعر وفوائده سؤال وجواب في العناية بالشعر.

الرياضه والوزن المثالي 

 

الرياضه والوزن المثالي هل توجد رياضه الوزن المثالي؟ فتعتبر رياضة التنحيف والمحافظة على الجسم sport بكافة الانواع تؤثر على الجسم فيمكنك المواظبة على رياضة لمدة ساعة تعمل على تنشيط عضلاتك، وتؤثر ممارسة رياضه المشي على الجسم عامة سواء عضليا أو نفسيا، وتعتبر الـ  sports مثل رياضه كرة القدم ، وتعتبر كافة التمرينات الرياضية تعتبر مفيدة جدا للجسم.

رياضة – الرياضه والوزن المثالي

الرياضة من أكثر الأشياء التي تساعد الجسم في الحفاظ على اللياقة البدنية، وتحسين مستوى الجسم صحيا، والحفاظ عليه بعيدا عن أمراض العصر الشائعة مثل السكر والضغط والسمنة، ومن أجل التخلص من السمنة يمكننا الحفاظ على بعض التمارين المنتظمة بصورة يومية، وبناء على ذلك فهناك التمارين السهلة البسيطة التي يمكن لأى شخص المداومة عليها للحفاظ على الجسم، والتخلص من الوزن الزائد، بالإضافة إلى تحسين الأداء الوظيفي للجسم بصورة عامة، وزيادة الحرق والتخلص من الوزن الزائد بصفة خاصة ومن أجل ذلك نستطيع القول بأن الرياضه والوزن المثالي طريق واحد و وجهان لعملة واحدة، وهو موضوعنا فتابعونا.

الرياضة والوزن المثالي

فوائد الرياضه

فوائد الـ رياضة

تتعدد أنواع الرياضة التي يمكن أن نحرص على القيام بها بصورة مستمرة حتى نستطيع أن نجني ثمارها، و نحصد فوائدها التي لا تعد ولا تحصي، أيضًا تتنوع أساليب القيام  بالرياضة من السهل إلى الصعب؛ فهناك التمارين السهلة التي يستطيع الجميع القيام بها مثل تمارين الإحماء، والجري، والمشي، والرقص، وهناك أنواع الرياضة الصعبة مثل تعلم المصارعة، ورياضة رفع الأثقال، وهناك أنواع كثيرة من الرياضة التي يمكنك الاهتمام بـ المداومة عليها.

اقرأ ايضا:

أفضل وصفات التخسيس في المنزل

فوائد الرياضة بعد اسبوع وما هي رياضه اليوم السابع

فوائد الرياضه والوزن المثالي  وأنواعها

الرياضة لها فوائد لا تعد ولا تحصى ولو أردنا حصرها لما استطعنا، فهي كلمة السر في الحفاظ على كل أجهزة و أجزاء الجسم صحيا معافا سليما من الأمراض المختلفة، وخاصة الأمراض المزمنة والتي أصبحت من مشاكل العصر مثل السمنة، والضغط والسكري، والسرطان، من التمارين الرياضية تستطيع أن تحافظ على جسمك من الإصابة بهذه الأمراض، فمن فوائد الرياضة:

ما هي فوائد الرياضة والوزن المثالي للعقل؟

كما تربينا على المقولة الشهيرة العقل السليم في الجسم السليم، فهذه مقولة تلخص ما فوائد sports، حيث أثبتت الدراسات مدى ارتباط  sports بصحة العقل والمخ، فكلما كان الإنسان لديه النشاط الرياضي المستمر عمل على تحسين الوظائف الدماغية والمخ، وقال من أمراض الزهايمر، و التشتت الذهني، وضمور خلايا المخ.

الرياضة والوزن المثالي

الرياضة والوزن المثالي

فوائد الرياضة والوزن المثالي للقلب

القلب عماد الجسم فهو ما يحمل الإنسان على الحياة وأن كنت مواظبا على ممارسة sports ستعيش بقلب سليم معافي يعينك على الحياة بصورة سليمة، حيث تساعد sports القلب في التخلص من المشاكل والأمراض المتعلقة به مثل انسداد الشرايين وتسارع ضربات القلب، والرياضة تعمل على مرور الدورة الدموية بصورة سليمة، فـ تقلل نسبه حدوث مشاكل الشرايين والأوردة، وتحسن من معدل الضربات، وتساعد القلب في تحسين القيام بوظائفه.

اقرأ ايضا:

فوائد خل التفاح للجسم والتخسيس

فوائد الرياضة والوزن المثالي للصحة النفسية

ازدادت المشاكل النفسية، في عصرنا الحالي بسبب الضغوط الحياتية المختلفة، ومن هنا نستطيع القول إن الحل السحري في تقليل تأثير المشكلات المستمرة على الصحة النفسية للإنسان هو ممارسة الرياضة sports لأن الرياضة تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتقليل الضغط النفسي والعصبي؛ وبما أن  الرياضه والوزن المثالي مرتبطان بالاهتمام بـ ادائها بصورة مستمرة، ومن هنا تكمن أهمية الرياضة في الوصول إلى صحة نفسية سوية بعيدا عن الاضطراب والمشكلات النفسية.

أنواع الرياضه و الوزن المثالي 

الرياضة والوزن المثالي

رياضة ترفيهيه  sport

  • كرة القدم، واليد، السلة، والسباحة.
  • الرماية، والقفز العالي، المصارعة.

اقرأ ايضا:

علاج تساقط الشعر باكثر من طريقة

رياضة التخسيس و الوصول إلى الرشاقة

  • رياضة الجري،  والمشي.
  •  الايروبيك، و الرقص.

أهمية الرياضة و الوزن المثالي في حياتنا

الرياضة من الأشياء التى أثبتت التجارب العملية مدى أهمية المداومة على ممارستها، وذلك لما لها من أهمية،وارتباط وثيق بين الرياضه والوزن المثالي   وسنعرض اليكم بعض أسباب أهمية الرياضة sports:

  • تحسين وظائف الجسم، وأداء المفاصل، والأداء العام لأجزاء الجسم.
  • كما تعمل على تنظيم معدل ضربات القلب؛ بالإضافة إلى تعزيز القدرة الدماغية، والتخلص من الضغوط النفسية.

اقرأ ايضا:

طريقة عمل كولاجين طبيعي لشد البشرة

 أفضل رياضة لحرق الدهون sport

هناك أسباب الكثيرة تدفعنا إلى المداومة على أداء التمارين الرياضية بانتظام منها الآتي:

أولا: الزومبا 

عبارة عن حركات تؤدي بطريقة الرقص على الموسيقى المبهجة، فهي تعمل على التخلص من الوزن الزائد وأيضا تساعد على تحسين الحالة المزاجية والنفسية، كما أنها رياضة مهمة في حرق الدهون حيث تقوم بالتركيز على منطقتي البطن، و الأرداف، كما يمكنك فقد ما يعادل 500 سعر من خلال ممارستها لمدة ساعة.

اقرأ ايضا:

طريقة عمل كولاجين طبيعي لشد البشرة

ثانيا:القفز في مكانك 50 قفزة على مدار اليوم

ثالثا:الايروبيك sport

تمارين خفيفة يمكن للشخص القيام بها وتعمل على زيادة نشاط الجسم ورفع معدل الحرق، ونزول الوزن.وهي من أسباب ارتباط الرياضه والوزن المثالي ويمكنك ممارستها فقط ساعة وستلاحظ الفرق.
.
  

sport المشي

المشى بخطوات سريعة مسافة مناسبة تصل الى نصف ساعة  يبدأ الجسم برفع معدل الحرق، ونزول الوزن بصورة ملحوظة، ولكن يجب المداومة يوميا حتى يأتي بالنتيجة المرغوبة.

رفع الأثقال

من sports التي يهتم بها الشباب لما لها تأثير واضح على تقوية العضلات، وعلى الوصول الى الجسم الرشيق .

الرياضة والوزن المثالي

الرياضة والوزن المثالي رفع اثقال

رياضة  sport ركوب الدراجة

تعمل رياضة ركوب الدراجة على رفع الحرق وتقوية عضلات الساقين والبطن والذراعين وهم أكثر الأماكن التي تتراكم بها الدهون، ولمن لا يستطيع قيادة الدراجة يمكن أن يمارس هذا التمرين عوضا عنها لـ 1/2 ساعة:

الرياضة والوزن المثالي

تمرين بديل ركوب الدراجة sport

يتم استلقاء الشخص على الظهر ومن ثم يضع اليدين خلف رأسه مع ثني الركبة حتى تصل إلى الصدر ويتم ويبدل بين الرجلين اليمين و اليسار ويفضل القيام بهذا التمرين من 10 مرات إلى 25 مرة، وذلك للوصول إلى النتيجة المرجوة.

لـ sports والوزن المثالي ممارسة السباحة 

هي من التمارين التي تؤثر على صحة الجسم بشكل عام، وعلى الصحة النفسية بشكل خاص، لأنها تعمل على التخلص من الضغط العصبي بالاضافة إلى الحرق العالي لـ دهون البطن، و الأرداف، والساقين، وهي من أهم أنواع التمارين التي تشرح لنا الترابط بين الرياضه والوزن المثالي  sports  . 

السباحة

الرياضة والوزن المثالي

مشروبات لزيادة معدل الحرق

توجد كثيرا من المشروبات التي تساعدنا على زيادة الحرق مثل:

الماء:

الماء يعتبر سعرات حرارية، ويعمل على القيام بـ الهضم  بصورة جيدة، كما يعمل على التخلص من سموم الأكل، ولذلك يتم وصف زيادة تناول المياه لمن يعاني من السمنة ويريد زيادة ورفع معدل الحرق.

الشاي الأخضر مع رياضة:

 

يحتوي الشاي على الكافيين ويعمل على حرق الدهون الزائدة. 

مشروبات لزيادة معدل الحرق

مشروبات لزيادة معدل الحرق

خل التفاح:

يتميز خل التفاح بمميزات، وفوائد صحية عديدة، بالإضافة إلى نقص الوزن وخفض نسبة الكوليسترول.

الجنزبيل:

يعد الزنجبيل من المشروبات التي تقلل الإحساس بالجوع، وبالتالى تساعد الجسم  في الحد من كميات الأكل، ويزود الحرق أيضا.

الاكلات التي تزيد الحرق

الاكلات التي تزيد الحرق

  • التفاح: يحتوي على عنصر البكتين، وهو يعمل على الحد من الخلايا الدهنية وقلة انتشارها.
  • البيض: يعمل أيضًا على زيادة فترة الشبع بسبب نسبة البروتين العالية  الموجودة البيض.
  • الشوفان: يحتوى على نسبة عالية من الألياف حيث تعمل على الإحساس بالشبع.
  • الفلفل الاخضر: يعمل أيضًا على حرق الدهون بصورة سريعة.
  • الثوم: يعمل على تقليل الدهون الضارة ويساعد على تحسين نسبة الكولسترول
  • العسل: بـ إضافة إلى الماء الدافئ صباحا يعمل كـ منظم لعملية الحرق.
  • الطماطم: تساهم أيضًا في رفع معدل الحرق، وتقي من السرطان.
  • الليمون: إضافة الريحان او النعناع إليه كمشروب يعتبر من المشروبات الحارقة للدهون
  • القهوة الخضراء: تسرع من الحرق ونزول الوزن.

وصفة لتخسيس البطن و الـ جناب

وصفة القرفة لتخسيس البطن

وصفة القرفة لتخسيس البطن

المكونات

  •  12 ورقة لورى.
  • 4 أعواد قرفة، ولتر ماء.

الطريقة

  • اغلي الماء، ثم اضيفي القرفة و الـ لورا، و اتركيه مدة 15 دقيقة حتى الغليان.
  • اتركي السائل يبرد، ثم اشربي ما يعادل لتر، ونصف يوميا على مدار اليوم، بعدها ستلاحظين فرقا كبيراً في الوزن.

وصفة البندورة لتخسيس الـ أجناب

وصفة البندورة لتخسيس الجناب

وصفة البندورة لتخسيس الجناب

اقرأ ايضا:

فوائد وضع الخل في غسالة الملابس

تنظيف الأواني المحروقة بدون دعك

ذكرنا في موضوع اليوم ان الطماطم من أحد العناصر المهمة في التخسيس وسنذكر إليكم طريق استخدام الطماطم لتعمل على تقليل وزن الجسم وخاصة من منطقة الـ جناب:

 الطريقة

  • احضري كيلو طماطم، ثم أزيلي بذور الطماطم.
  • ثم قطعيها إلى أرباح، وفي إناء قومي بـ هرس الطماطم لتحصلي على بعض العصير أو السائل حتى تحصلي على قدر مناسب من السائل بـ الإناء ليمكن الطماطم من الغليان بدون اضافة مياه.
  • بعد ذلك ضعي الإناء على الموقد حتى تمام الغليان و قلبيه بصورة مستمرة.
  • كما يمكنك إضافة الملح و التوابل إذا كنت ترغبين، ثم بردي عصير الطماطم وصفيه و قومي بشربه يوميا، وستلاحظين الفرق.

ختاما قدمنا اليكم اليوم موضوع عن الـ رياضه والوزن المثالي  وتعرفنا أيضًا على المعلومات الخاصة بأهمية المداومة على   sports، وكثيرا اهتمامنا بكرة القدم ، ونصحيتي لا تكون علاقتك بها مجرد التشجيع  ساعات بل مارس رياضة القدم  efootball ولو بعض ساعات ،activity   وإليكم بعض المقالات التي تساهم في الوصول الى الوزن المثالى.

عصائر تساعد فى رفع المناعة

عصائر تساعد على نقص الوزن

اكلات صحية سهلة

طبخ الدجاج الصحي

اكلات صحية سهلة

اقرأ ايضا:

ضعي الصابون على الخيار ومش هتصدقى النتيجة

 

طريقة عمل الغريبة بــ 1 كوب سمن اعملي الغريبه في المنزل

طريقة عمل الغريبة بــ 1 كوب سمن اعملي الغريبه في المنزل، هل تبحثين عن طريقة عمل الغريبة الناعمة في المنزل؟ سنقدم اليكي اسهل طريقة لعمل الغريبة ، مع المقادير و طريقة التحضير الناجحة زي المحلات، ووفري شراء الغريبة في ظل ارتفاع الأسعار، لتستطيعي تحضير الكمية التي ترغبين اتبعي الخطوات ومقادير الغريبة، فمن المعروف أنه  بدء اقتراب أيام عيد الفطر المبارك وهو موسم يشتهر به شراء الحلويات مثل الغريبة والكعك والبيتي فور،  ونظرا لغلاء المعيشة تتجه معظم السيدات بتحضيرها في منزلك، ولذلك سنقدم إليكم اليوم طريقة عمل الغريبة الناعمة بـ 1 كوب سمن اعملي الغريبه في المنزل………………..

طريقة عمل الغريبة بــ 1 كوب سمن اعملي الغريبه في المنزل

طريقة عمل الغريبة ب

اقرا ايضا:

طريقة عمل كعك العيد الناعم تحضير كحك العيد

طريقة عمل القرص الطرية 4 طرق عمل قرص طريه

 طريقة تحضير بسكويت العشر دقائق

طريقة عمل الغريبة 

تتعدد حلويات العيد وتختلف  تحضيرها حيث نقدم إليكم وسائل سهلة مع مقادير محددة، ونوفر عليكي فرق الاسعار الكبير، وإليكي الغريبة بطرق مختلفة وحشوات لذيذة، وتوجد الغريبة المصرية، وطريقة عمل الغريبة السورية في السطور التالية:

طريقة عمل الغريبة الهشة،

طريقة عمل الغريبة الهشة،

طريقة عمل الغريبة المصرية بالصور

تعتبر طريقة وصفة بسيطةُ  ومشهورة لـعمل الغريبة الناعمه فهي من الأكلات التي يشتريها الناس في  الأعياد ونقدم وصفات حلو بـ الطريقة السهلة ومضمونة وناجحة  خطوة بخطوة:

المكونات

  • رشة من الملح.
  • 2 ملعقة صغيرة من الفانيليا.
  • كوب من السُكر البودرة.
  • 1/2 كيلوُ دقيق.
  • ربع كيلو زبدة.
  • للتزيين استخدمي كوب فستق.

 

طريقة تحضير غريبه 

  • اخلطي المكونات جيداً “ملح، زبده، فانليا والسكر” في إناء نظيف.
  • ضعي الدقيق بشكل تدريجي، واعجني المكونات حتى تجدينها أصبحت عجينة طرية.
  • يتمُ تقطيع العجينة، وشكليها بـ القالب وزينيها بالفستق.
  • اضغطي عليها ضغطة بسيطه، ثم ضعيها في الصينية.
  • يفضل أن تغلف الصينية بورق الزبدة.
  • اصنعي نفس الشيء في باقي العجينة حتى الإنتهاء.
  •  الصينية في موقد ساخن على درجة حرارة 180، وبعد ربـع ساعه أخرجي الصينية وقدمي الغريبة في صحن التقـديم واستمتعي بالطعم اللذيذ.
أسهل طريقة لعمل الغريبة،

أسهل طريقة لعمل الغريبة،

اقرا ايضا:

 طريقة عمل الكاتشب مثل المطاعم وزي الجاهز في البيت

طريقة عمل النسكافيه بالرغوة زي الكافيهات

طريقة عمل كيراتين للشعر الخشن

سعر الدولار اليوم في مصر تحديث يومي

طريقة عمل الغريبة العبد في البيت

أسهل و أشهر منفذ بيع للحلويات في العيد وهي من الحلويات الشرقية  المشهورة ، تعرف معنا على مكونات  الغريبة بطريقة العبد

المكونات

  • 4 كوب من الدقيق.
  • 2 أكواب سمنة باردة.
  • كوب من السكر ونصف (الناعم) بودرة.
  • نزينه بـ الفستق الحلبي.

طريقة  التَّحضير

  • ضعى كمية السمن في الإناء واستخدمي مضرب الكهرباء في الخفق.
  • أضيفي سكر، واكملي الخفق، حتى تحصلين على كريمة.
  • أضيفي كمية الدقيق تدريجياً، ثم اتركي المضرب واستخدمي يديكي في العجن، لكي تحصلين على عجينة متجانسة مناسبة.
  • إذا وجدتي أن العجينة غير مجتمعة وتتفتت فأضيفي القليل من الماء.
  • شكلي الغريبة واضيفي فستقُ في منتصف القطعة.
  • ادهني الصينية وضعي ورق الزبدة، ورصي قطع الغريبة بها، ولكن بدون التصاق القطع ببعضها.
  • توضع الصينية في فـرن للتسوية على درجةِ حـرارة 170 وبعد رـبع ساعة أخرجي الصينية.
  • اتركي الصينية حتى تبرد، ثم قدمي لعائلتك أطعم غريبة وبالهناء.

اقرا ايضا:

طريقة عمل المكرونة بالبشاميل باللحمة المفرومة

طريقة عمل الجبنة الشيدر بكوب حليب

اسعار الذهب اليوم في مصر تحديث يومي

طريقة عمل الغريبة الناعمة بالكوب بدون بيض.

من حلويات أيام  عيدُ الفطر المبارك الغريبة الهشة و إليكم طريقة تحضيرها

مقادير عمل غريبة  

  • 5 جرام من نشا الذرة.
  • نصف كوب وربع سكر مطحون (الناعم).
  • 2 كوب من الطحين.
  • كوب سمن.
  • فانيليا.
  • لوز للتزيين.

 

ما هي طريقة عمل الغريبة؟

  • أضيفي في الإناء كمية دقيق  النشا.
  • وفي إناء آخر اخلطي السمن واخفقي ليصبح كريمة بواسطة مضرب.
  • يضاف السكر الأبيض بودر واخفقي مرة أخرى.
  • ضعى الطحين ونشا الذرة بالتدريج، واخفقي حتى يتجانسوا تماماً.
  • قومي بتغطية الغريبة، وضعيها لمدة 1/2 ساعة في ثلاجتك.
  • وبعد ذلك شكلي الغريبة وضعيها في صينية، وزيني باللوز.
  • نقوم بإدخالها في  فرن التسوية  على درجـة حرارةِِ 160 وبعد 1/4 ساعة اخرجيها.
  • ضعيها جانباً لتبرد، وقدميها لعائلتك بالهنا والشفا.
مقاديرعمل الغريبة،

مقاديرعمل الغريبة،

طريقة عمل الغريبة بالكيلو

مكونات الغريبة 

  • البياض لبيضة واحدة.
  •  ملحُ.
  • ملعقة فانيليا.
  • للتزيين استخدمي 20 جرام مكسرات.
  • 500 جرام سمن.
  • كاس سكر  بودرة مطحون.
  • 4 كاس دقيق منخول.
عمل الغريبة الناعمة المكونات،

عمل الغريبة الناعمة المكونات،

اقرا ايضا:

3 طرق لعمل الحواوشي في البيت مثل المطاعم

طريقة عمل الكريب الحلو والحادق مثل المطاعم

طريقة عمل كولاجين طبيعي لشد البشرة

فيديو الغريبة

طريقة التحضير غريبةُ العيد الناعمة بطـريقة الشيف

  • أخفقي كمية سمن جيدا.
  • أضيفي السكر ثم اخفقي مرةُ أخرى.
  • يتمُ وضع الطحين المنخول تدريجياً مع الاستمرار بالخفق.
  • أضيفي بياض البيض، وقلبي العجين جيدا مرة أخرى.
  • يتم عمل الغريبة قطع وضعيها في الصينية مدهون بـ السمن.
  • نضع الصينية في فرن  البوتجاز على درجةِ  180 وبعد 15 دقيقة اخرجيها.
  • ضعيها تبرد قليلاً ، وقدميها في أطباق التقديم.
عمل الغريبة بالفول السوداني،

عمل الغريبة بالفول السوداني،

كم دقيقه اخلي الغريبه في الفرن؟

لا تحتاج طريقة عمل أو تحضير غريبة إلى وقت طويل وبالنسبة إلى التسوية فقط 15 دقائق.

من أنواع الحلويات في عيد الفطر الكحك  والبسكويت والغريبة وهي من اكلة المناسبات مذاقها طيب والتي تتميز  بـطريقة بسيطة وسهلة  بالزيت النباتي، ولذلك نقدم  طريقة عمل الحلويات بمكونات متوفرة  وخطوات مجربة ، وختاما قدمنا إليكم  طريقة عمل الغريبة .

 

 

اقرا ايضا:

أفضل نظام صحي في رمضان – جدول رجيم رمضان

تنظيف الأواني المحروقة بدون دعك

طريقة عمل الغريبة بالكيلو،

طريقة عمل الغريبة بالكيلو،

 

فوائد زيت الزيتون وطرق استخدامه

فوائد زيت الزيتون وطرق استخدامه  كثيرة لهذا  تعتبر  من الزيوت الهامة، والمفيدة في العديد من الاستخدامات،  حيث يتم استخدامها في الطهي، وعمل الوصفات المختلفة لجمال وتقوية الشعر وعلاج بعض مشاكل البشرة والجسم، وهو من أفضل أنواع الزيوت، و سنتعرف في هذا المقال عليه وعلى فوائده، واستخداماته.

اقرأ ايضا:

ماهي فوائد الكينوا ؟

فوائد خل التفاح للجسم والتخسيس

 

 فوائد زيت الزيتون وطرق استخدامه

أجريت الكثير من الأبحاث على مدار عقود وجميعها أثبت أن زيت الزيتون خالى كوليسترول، وهو من أفضل الحلول للتعامل مع بعض الأمراض، لأن بعض الأمراض تتطلب تقليل الدهون المشبعة لهذا ينصح بـ زيت الزيتون على اعتبار أنه من أفضل الخيارات.

 زيت الزيتون 

فوائد زيت الزيتون

فوائد زيت الزيتون وطرق استخدامه

 

كما يتم تصنيعه بأفضل الطرق، فهو من الزيوت التي تحتوي على مضادات أكسدة بنسبة كبيرة، بالإضافة إلى أنه يشتمل على أحماض غير المشبعة.

اقرأ ايضا:

فوائد خل التفاح للجسم والتخسيس

فوائد زيت الزيتون للجسم

  • من فوائد زيت الزيتون وطرق استخدامه يعمل  كملين سريع، ويساعد في انتظام الهضم.
  • ويعمل على علاج الاضطرابات التى تحدث للمعدة.
  • بالإضافة إلى أنه غني بـ الأحماض الهامة للجسم.
  • لا يوجد به كوليسترول، لذلك فهو أمن لكثير من المرضى، كما أنه يساعد على خفض الوزن.
  • أيضًا حل مثالي لم يعاني من تقرحات المعدة.
  • و مطهر معوي قوى.
  • كما أنه يخفف من الغازات ويعمل كـ مهدئ قوى للأمعاء.
  • و يساعد مرضى الكبد وفيروس سى على إضعاف الفيروس وعدم قدرته على إصابة خلايا جديدة.
  • أما لمن يريد التخسيس يتناوله على الريق يزيد من الحرق، والشعور بالشبع.
  • كما يعمل على التخلص من التراكمات في الأمعاء مما يعالج انتفاخات البطن.
  • و يخلص الجسم من الدهون الضارة ويحسن من الصحة العامة للجسم لموضوعات أخرى.
    تحضير زيت الزيتون مع عصير الليمون

فوائد زيت الزيتون للجسم

اقرأ ايضا:

علاج تساقط الشعر باكثر من طريقة

فوائد زيت الزيتون للشعر

يعد زيت الزيتون من الأنواع التي تنتشر في الأسواق وذلك بسبب فوائده، وهي كما يلي:

  • يستخدمه الكثير في علاج تلف الشعر، وهو من الزيوت التي تستخدم في تقوية و انبات جذور الشعر.
  • ويساعد في علاج التساقط ، فهو يعمل على إعادة ظهور 3 آلاف شعرة جديدة في أقل من الشهر.
  • كما يستخدم في زيادة الطول، وزيادة اللمعان والذي يعبر عن حالة الشعر الصحية.
  • أيضًا يعالج الفراغات  ويجعل الشعر كثيفا، ويستخدمه الرجال لزيادة كثافة اللحية لمزيد من المعلومات.
  فوائد مشروب زيت الزيتون والليمون على الريق

فوائد زيت الزيتون للشعر

تجربتي مع زيت الزيتون

زيت الزيتون

تقول بنت فى العقد الثانى في فوائد زيت الزيتون وطرق استخدامه؛ كنت أعاني من تساقط الشعر وثبات طوله لعدم إنبات الشعر، و ضعفه وقلة لمعانه، وبالرغم من أنه أصبح خفيفا جدا إلا أنه صعب في التسريح و عقده كثيرة؛ وقد استخدمت الكثير من الزيوت، و الخلطات التى ينصحني بها أصدقائي، ولكن للأسف لم تنفع كل هذه العلاجات لحل مشكلتي، حتى علمت فوائد زيت الزيتون وبحثت عنه كثيرا وتعرفت على فوائده الكثيرة فقررت أن اجربه وقمت بالآتي:

اقرأ ايضا:

أفضل وصفات التخسيس في المنزل

  • قد قمت بشرائه وبدأت استخدمه مره أسبوعيا على شعرى بكمية تناسب شعري.
  • ثم قمت بتغطية الشعر بغطاء الرأس و فوطة، و تركته على شعرى ساعتين.
  • بعد ذلك قمت بغسله وكانت المفاجأة حين رأيت  لون الشعر ذا البريق واللمعان.
  • و داومت على هذه الوصفة شهرا كاملا، والآن شعرى في أفضل أحواله.
  • فقد أصبح طويلا ناعما، و ثقيلا، حتى أصبح كل من يراني يسألني ماذا فعلتي فى شعرك؟
  • ويكون جوابي جربوا وصفات زيت الزيتون.

الليمون للتنحيف

نصائح هامه عند شراء زيت الزيتون

يجب شراء الزيت من مصدر موثوق حتى يتم الحصول على نوع جيد غير مغشوش وإليكم بعض النصائح عند شرائه وهي كما يلي:

  • يجب أن يكون عصره أولا.
  • العبوة لابد أن تكون زجاج غامق اللون.
  • يفضل أن يعصر على البارد.
فوائد زيت الزيتون وطرق استخدامه

فوائد زيت الزيتون وطرق استخدامه

اقرأ ايضا:

كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟

فوائد زيت الزيتون وطرق استخدامه كان موضوع اليوم، زيت الزيتون من أفضل  خيارات الزيوت  وأكثرها أمانا، ويستخدم في معظم بلاد العالم لما له من فوائد، وتتنوع فوائده للجسم والشعر والبشرة، ومن أكثر الأنواع التي أشاد بها الجميع في الزيوت، فهو يستخدم في كل هذه الاستخدامات التى تم ذكرها في المقال.

تونه وسلطه طريقة عمل التونة المعلبة

طبخ الدجاج الصحي بأكثر من طريقة مثل المطاعم

فوائد  زيت الزيتون وعصير الليمون؟

فوائد زيت الزيتون للشعر

كب كيك الفانيليا في عشر دقايق

كب كيك الفانيليا من الطقوس المهمة في الإفطار حيث تتمثل المتعة في وجود بعض الكيك مع الشاى ، والذي يوفر السعادة، ويتم عمل كيك الـ صواني أو كب كيك؛  ويمكن أن نقدم اليكم وصفة سهلة للحصول على الكيك الهش ويمكن تسوية الكيك بـ أكثر من طريقة حيث تعتبر العجينة واحدة ولكن قالب التسوية يختلف، لذلك كونوا معنا لنتعرف سويا على طريقة عملها، ومكوناتها، وأسباب نجاحها، وأهم شىء أهمية كل مكون من مكونات الكيك. 

كب كيك الفانيليا

كب كيك الفانيليا

اقرأ ايضا:

طريقة عمل بان كيك في المنزل في دقائق

بسكويت العشر دقائق 2 طريقة لعمل اشهى بسكويت بمكونات سهلة

عند صنع كعكة تأكد من أن لديك جميع المكونات اللازمة وبعد ذلك اتبع الآتي: 

  •  سخن الفرن الخاص بك وإعداد القوالب التي تستخدمها.
  • ثم إدهني القوالب  زيت ودقيق بدلا من ذلك، استخدم  الورق الزبدة.
  • كما يمكنك دهنها بالزيت.

مكونات الكب كيك

  •  1ك دقيق.
  • ملح.
  •  1/2  ك  سمن. 
  • بيكنج بودر.
  • ثلاث بيضات.
  • فانيليا.
  • 1 ك  سكر و 1/2.
  • 1ك لبن.

طريقة التحضير

  • تخلط جميع المكونات الجافة معا برفق  لـ مزجها معا (الدقيق  مع السكر بالإضافة إلى مسحوق الخبز والملح).
  • كما يضاف مكون الحليب لبعض المكونات،  ومع مقدار الزبدة والفانيليا؛ ثم حركي المزيج حتى يتجانس الخليط جيدا. 
  • ثم يخفق  البيض جيدا حتى يصبح لونة فاتح و هذا يعتمد على كيفية الخفق  حيث تريد أن تكون كيكة هشه 
  • كما يجب أن يكون الخليط الآن موحدا في الملمس واللون.
  • وإذا لم يكن كذلك، فيجب  الإستمرار في الضرب حتى التوصل إلى التوحيد.

  اقرأ ايضا:

3 طرق لـ شارلوت كيك حلوى فرنسية لذيذة سريعة التحضير

 طريقة تحضير بسكويت العشر دقائق

تسوية الكيك في قوالب الكب كيك

 

طريقة تحضير الكب كيك

  • ملء ١/٢ الكؤوس.
  • هذه الكمية يجب أن تصنع حوالي 30 كعكة.
  • خبز 20 دقيقة بعد اختبارها عن طريق غرز السكين فإذا خرجت بدون عجين دل على تسويتها.
  •  ثم صب جميع العجين في الكؤوس.
  • توزيع العجين بالتساوي.
  • خبز 40 إلى 45 دقيقة أو حتى خلة الأسنان تخرج نظيفة.
  •  تقسيم العجين بالتساوي بين كل من القوالب.
  •  اضغط على القوالب ضغط  لطيف لتوزيع العجين بالتساوي.
  •  يتم الخبز في درجة حرارة  30 إلى 35 دقيقة.
  • وينبغي وضع أكواب الكيك في الرف الأوسط من فرن مسخن مسبقا؛ لموضوعات أخرى.

تسوية الكيك في الصينية

صينية الكب كيك

يتم تبطين الصينية بمادة دهنية جيدا؛ و يوضع الخليط بها كما يتم وضع الصينية بداخل الفرن حتى ينضج لمزيد من المعلومات.

اقرأ ايضا:

طريقة عمل البيتزا السائلة في المقلاةبـ 5 طرق

ختاما قدمنا إليكم طريقة عمل كب كيك الفانيليا و تعرفنا سويا على مكونات الوصفة وشروط نجاح  الكيك، وبعض المعلومات حول كيك الفانيليا ويمكنكم متابعتنا على موقع أشبع وادعلى.ووصفات اخرى كثيرة حيث تسعدنا زيارتكم.

أفضل وصفات التخسيس في المنزل

أفضل وصفات التخسيس لعلاج الوزن الزائد في المنزل: وتعتبر مشكلة ازدياد الوزن من المشاكل الشائعة، والتي تسبب أزمات صحية كبيرة؛ ومنها  النفسي بسبب تداعيات السمنة؛ وسنقدم إليكم اليوم أفضل وصفات التخسيس في المنزل؛ فيمكنك تجربتها والتواصل معنا لإبداء آرائكم بالنتيجة.

أفضل وصفات التخسيس في المنزل

وصفات سريعة للتخسيس

قبل البدء بذكر وصفات اليوم وجب علينا التأكيد على بعض العوامل المساعدة لنجاح هذه الوصفات والحصول على النتيجة المميزة المرجوة من عمل هذه الوصفات وهذه العوامل تتمثل في:

اقرأ ايضا:

فوائد خل التفاح للجسم والتخسيس

  •  التأكد من معدل الحرق، والحفاظ عليه معدلا طبيعيا.
  • والكشف على الغدة الدرقية إذا كان هناك مشكلة في الحرق.
  • بالإضافة إلى متابعة الطبيب إذا كان هناك أمراض مزمنة مثل السكري أو الضغط، ومشاكل القلب.
  • والمواظبة على ممارسة الرياضة.
  • علاوة على ذلك التنوع في الطعام.
  • و الإهتمام بالطعام الصحي.
  • أيضًا شرب الماء بكميات كبيرة.
  • وتناول الألياف مع البروتين والفيتامينات.

 أفضل وصفات التخسيس  للحرق  السريع

تعتبر وصفات التخسيس من الاشياء التي نرجو ايجادها، فكثير منا جرب وصفات ولكن لم تنجح، والبعض وجد وصفات وجربها وقد أعطت له نتائج مقبولة، ومما يشغلنا أذهاننا وصفة جيدة مع نتائج فعالة، وإليكم بعض منها:

اقرأ ايضا:

عصائر تساعد على نقص الوزن

أولا وصفة الخل الأبيض

ا

الخل له خصائص عديدة في مكوناته وهي:

  • يذيب للدهون.
  • و يعالج سكر الدم.
  • كما يعمل على تأخير تفريغ المعدة.
  • ويساعد على زيادة الهضم.

اقرأ ايضا:

فوائد وضع الخل في غسالة الملابس

طريقة إعداد أفضل وصفات التخسيس في المنزل 

نخلط قليل من الخل مع قليل من العسل الأبيض ثم نضيف عليهم الماء مع خلطهم خلطا جيدا،  والحرص على تناول الوصفة بانتظام وستجد نتيجة جيدة؛ لـ وصفات أخرى .

وصفة اليانسون 

وصفة اليانسون للتخسيس

أفضل وصفات التخسيس في المنزل

لمحبي اليانسون أحضرنا لكم وصفة التخسيس اليانسون، حيث يمكنك وضعه مع كوب ماء مغلي، ثم تركه يبرد و يشرب صباحا قبل الأكل ليعمل على حارق الدهون.

اقرأ ايضا:

فوائد شرب منقوع لبان الذكر على الريق

وصفة الثوم 

الثوم للتخسيس السريع أفضل وصفات التخسيس في المنزل

أثبتت دراسات كثيرة فاعلية الثوم كأفضل مضاد حيوي طبيعي يعمل  على الوصول إلى الوزن المطلوب؛ حيث يعتبر محفز للحرق؛ ويعد أفضل وصفات التخسيس في المنزل.

طريقة تحضير أفضل وصفات التخسيس في المنزل

يقشر ٢ فص ثوم و يهرس أو يمضغ على الريق، لكن يحذر من تجربة تلك الوصفة من يعني من مشاكل هضمية للمزيد اضغط هنا.

وصفة الماء والليمون

الماء والليمون للتخسيس

الليمون إذا وضع مع مشروبات يزود الحرق؛ ويقلل من تراكم الدهون والتخلص من السموم؛ وتتمثل وصفتنا اليوم في وضع الليمون على كوب ماء فقط.

اقرأ ايضا:

علاج تساقط الشعر باكثر من طريقة

الطريقة:

  • أحضر ماء ساخن ثم عصير ليمونتين، و أضف قليل من الماء.
  • ثم اخلطي الوصفة جيدا.
  • و اشربي العصير صباحا لـ يساعدك على تقليل وزنك.

وصفة الشمر

الشمر للتخسيس

أفضل وصفات التخسيس في المنزل

يتميز الشمر بفوائد متعددة للمعدة وايضا يساعد على علاج مشكلات الكحة والتهابات الصدر ويعمل على تهدئة البطن عند وجود مشكلات بها.

الطريقة:

  • ضعي بذور الشمر مع كوب من الماء من المساء إلى الصباح.
  • وفي الصباح صفي المشروب المنقوع؛ و قومي بتناوله على الريق.

وصفة البقدونس

البقدونس أفضل وصفات التخسيس في المنزل

تتوارث الأجيال فوائد البقدونس للجسم، والشعر، والجهاز الهضمي أيضا؛ حيث يعرف بأنه يقلل الشعور بالجوع؛ ويساعد في زيادة الإحساس بالشبع، وإليكم كيفية تحضيره: 

  • احضري قليل من البقدونس، مع بعض الماء.
  • و احضري عصير الليمون.
  • ثم قومي بتقشير ٢ فص ثوم.
  • بعد ذلك قومي بوضع الماء على النار وبه الثوم والليمون والتركية حتى يغلي ثم ضعي البقدونس.
  • وبعد ذلك ارفعي الوصفة من على النار واتركيه يبرد ثم اشربي منه ليساعد على تقليل دهون البطن و الأرداف.

 

ختاما هذه بعض أفضل وصفات التخسيس في المنزل التي تساعدك على التخسيس، والتخلص من الوزن الزيادة، والحصول على جسم رشيق جذاب.

فوائد خل التفاح للجسم والتخسيس

فوائد خل التفاح للجسم والتخسيس

فوائد خل التفاح للجسم والتخسيس: تعتبر فوائد خل التفاح من الهبات الربانية التي منحنا اياها وتعدد فوائد خل التفاح من فوائد للجسم ، وبعضها للشعرِ وتتزايد فوائد الخل الصحية خاصة للبشرة فيعتبر الخل مفيد في عملية الهضم ، ويدخل في الكثير من الوصفات المختلفة للشعر والبشرة، وسنذكر بعض من فوائد خل التفاح للجسم، وفوائده المختلفة، بالإضافة إلى فوائد خل التفاح للبشرة، من خلال الموضوع التالي فوائد خل التفاح للجسم والتخسيس…………

 

فوائد خل التفاح للجسم والتخسيس

يحتوي خل التفاح vinegar apple على الكثير من العناصر تعمل على نقص الوزن فهو مؤثر قوي في التخلص مع حرق أنواع الدهون المختلفة بسبب ارتفاع عنصر cider الموجود به ، وعن الخل ومميزاته الـ عظيمة تحدث العديد، حيث أن الفوائد الصحية لخل التفاح كثيرة، ويستخدم خل التفاح لصحة البشرة والشعر، ويدخل في استخدامات طبية عديدة، وذلك لما له من فوائد، ويتم صناعة خل التفاح بطريقة احترافية حتى تحصل علي النتيجة المطلوبة، وسنتحدث عن أهميته واستخداماته تفصيلا في السطور القادمة.

اقرا ايضا:

كم يحرق التفاح سعرات حرارية

الرياضه والوزن المثالي 

فوائد زيت الزيتون وطرق استخدامه

فوائد خل التفاح

فوائد خل التفاح

 

فوائد الخل. طريقة استخدام خل التفاح  

كثيرة هى فوائده ، وسنذكر أهم فوائد خل التفاح لعلاج مشاكل الإنسان فيما يلي:

  • تقليل الكوليسترول عن طريق تقليل إنتاج المركبات المسببة للالتهابات.
  • تعزيز فقدانُ الوزن .
  • تحسين الهضم .
  • تحسين التمثيل الغذائي.
  • علاج الإسهال.
  • علاج التهابات المثانة.
  • منع وعلاج نزلات البرد والانفلونزا .
  • تخفيف حرقة المعدة والارتجاع الحمضي.

 

 الفوائد الصحية لـ خل التفاح

 

 مضاد حيوي طبيعي

من الفوائد الصحية لخل التفاع ؛ علاج الاسهال حيث أنه  إذا أصبت بإسهال، فيمكن أن تكون أصيبت  عدوى بكتيرية، وبخلط القليل من خل التفاح الطبيعي ، مع الماء، ستجد أنك قد حلت المشكلة، فهو مضاد قوي  وهذا بسبب فوائد أنواع خل التفاح حيث يحسن الهضم ويزيل الغازات ويحسن صحة المعدة، ومن استخدامات خل التفاح أنه يخفف من حرقة المعدة ويخفف من أعراض الإسهال بسبب العناصر الغذائية.

اقرا ايضا:

كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟

مضاد حيوي طارد وقاتل  للطفيليات

  • يحتوي علي حمض بوليبيك فهو غني به حيث يعمل على تهدئة الأمعاء.
  • من الفوائد لخل التفاح المساعدة المفيدة  لجسمك على التخلص من الفطريات، حيث يحتوي على إنزيمات طبيعية تساعد في تخليص الجسم من الفطريات والخمائر ويعمل شرب خل التفاح  على التخلص من بكتريا ضارة عديدة الانواع لما له من تأثير قوي كمضاد حيوي طبيعي.

 

3 فوائد للخل للتنحيف

 

يمنع عسر الهضم

يستخدم  في علاج الكثير من الأمراض الهضمية من خلال تأثيره على البكتيريا الضارة فإذا كنت تعاني من صعوبة عملية الهضم، خاصة إذا تناولت عدة انواع من الاطعمة معًا ، أضف كمية قليلة من خل التفاح إلى كوب من الماء واشربه قبل الطعام بنصف ساعة.

اقرا ايضا:

أفضل وصفات التخسيس في المنزل

 يزيل انسداد الأنف والحلق 

لعلاج صعوبة التنفس ومشاكل الأنف وتسكين التهاب الحلق، اخلط ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كوب من الماء،  اشرب هذا الخليط وسترى اختلافًا ملحوظًا .

علاج الإرهاق

خذ كوبًا من الماء الدافئ، وأضف ملعقة  من خل التفاح، حيث يحتوي على بعض الأنزيمات  المفيدة التي تخفف من التعب بسرعة.

التخلص من تشنجات الساق المفاجئة

اضافة خل التفاح إلى كوب من الماء ويشرب لتخفيف تقلصات الساق ليلاً.

 تبييض الأسنان

يساعد الخل في الواقع على الحصول على اسنان نظيفة وبخاصة النساء وهو من أشهر الوصفات الطبيعية في إزالة البقع من الأسنان وتبييض الأسنان وتنظيفها، لذلك ننصح بشطف أسنانك بالخل في الصباح قبل غسل أسنانك بالفرشاة وستحصل على الاحساس ببياض ملحوظ كذلك محاربة التسوس.

اقرا ايضا:

علاج تساقط الشعر باكثر من طريقة

 جيد لصحة الشعر والبشرة

استخدام خل التفاح في علاج مشاكل الشعر

  • يمكنك اضافة الخل الى الشامبو من خلال رج زجاجة الشامبو، ثم اسكبي نصف خل التفاح الى الشامبو ورجي الزجاجة جيدا،
  •  ثم وزعي الخليط بالتساوي على شعرك ويجب ان يصل لفروة الشعر حيث له خصائص هامة في انبات بصيلات الشعر التالفة.
  •  استخدم زجاجة شامبو قديمة وضعي بها كمية بسيطة من الخليط وأضفيي كوبًا من الماء البارد.
  •  اغسلي فروة رأسك وكل شعرك بالمحلول عدة مرات في الأسبوع وستلاحظين نتائج مذهلة.

اقرا ايضا:

طريقة عمل كيراتين للشعر الخشن

طريقة استخدام خل التفاح لعلاج مشاكل البشرة

  • من  فوائد خل التفاح الصحية لأنه ينظم حموضة البشرة ويزيل البقع وآثار حب الشباب على الجلد لما يحتوي عليه من العناصر، وفي الصباح قبل وضع المرطب يساعد على تنظيفه.
  •  من الفوائد الصحية لخل التفاح أنه يساعد في الحصول على جلد صحي فهو يستخدم في علاج الزوائد الجلدية، ويعتبر أهم طريق التخلص من الثلول؛ وذلك بنقع قطعة قطن في خل التفاح، اربط الكرة القطنية بالثالول بشريط مطاطي حتى تبقى في مكانها، قد ينتفخ الجلد في رد فعل طبيعي، مما يؤدي إلى تساقط الثؤلول.
  • يهدئ البشرة المصابة بحروق الشمس.

 

3 فوائد للخل مع الماء

 

اقرا ايضا:

تنظيف الأواني المحروقة بدون دعك

خل التفاح والتخسيس

  • يساعد على فقدان الوزن: أثبتت العديد من الدراسات فوائد شرب خل التفاح للتخسيس وهي من إحدى حالات فوائد خل التفاح  واستهلاك حمض الخليك (المكون الرئيسي في خل التفاح) من المواد الهامة  حارقة في إنقاص الوزن والدهون، خاصة في منطقة البطن ومحيط الخصر، وتقليل الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار من الدهون ومنشط التمثيل الغذائي في الجسم وللاستفادة من خل التفاح وفوائده يجب التنوع في الاكل الصحي.
  • خل التفاح غني بالبوتاسيوم:  من فوائد خل التفاح نسبة بوتاسيوم عالية وتعتبر املاح خل التفاح  من مواد تزود قدرة الجسم على التخلص من أضرار الدهون على مدار الوقت والبوتاسيوم  ينقل العناصر الغذائية إلى الخلايا ويزيل السموم ويقلل الشوارد  الحرة من الجسم، ومن فوائد خل التفاح أنه يحافظ على توازن الجسم الطبيعي.
  •  يساعد لأغراض  التخلص من السمومحيث يعمل العصير من خل التفاح على توفر موازنة درجة الحموضة في الجسم ويقدم التنظيف الداخلي وإزالة السموم من الجسم، وأظهرت الدراسات أن  من فوائد خل التفاح أنه يمكن أن يساعد في زيادة الدورة الدموية والقلب، والمساعدة على إزالة السموم من الكبد.
  •  يساعدك على تقليل الحرقةتشير بعض الأبحاث إلى أن خل التفاح يعالج انخفاض درجة الحموضةُ في المعدة، مما يقلل بدوره من حرقة المعدة.

 

علاج تساقط الشعر باكثر من طريقة

وصفات صحية لخل التفاح

 

خل التفاح مع الماء

يقول الخبراء  أيضًا أنه يجب أن تبدأ في الشعور بالراحة بعد تناول ملعقة صغيرة من مزيج خل التفاح  مع الماء أو تناول ملعقة خل التفاح متبوعًا بكوب من الماء، ولكن تجدر الإشارة إلى أن خل التفاح لن يعمل معك إذا كنت تعاني من القرحة، فيجب توخي الحذر عن استخدام الخل عند الاصابة بقرحة المعدة او اي التهابات في جدار المعدة.

وصفة خل التفاح مع العسل لبشرة نضرة

العسل مضاد حيوي للبشرة، وإليكم طريقة هذه الوصفة :

المكونات

  •  ملعقة صغيرة خل تفاح عضوي.
  •  2 ملاعق صغيرة من العسل الخام.
  • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الصودا.

 طريقة التحضير:

  • تخلط جميع المكونات المذكورة أعلاه معًا، ثم ضعي المزيج على وجهك باستخدام قطعة قطنية واتركيها لمدة 20 دقيقة ثم اغسليها.
  • اتركيه على الوجه لمدة 10-15 دقيقة.
  • اغسلي الوجه بالماء الدافئ.

اضرار خل التفاح

اضرار خل التفاح من الأضرار التي يعاني منها اي شخص اذا استمر طويلا في علاج المشكلات المتعددة فكرة ان لا ينصح بتناوله على الريق حيث يعتبر  vinegar قوي على المعدة فيجب بأخذ ملعقتين على كوب مياه بعد الاكل؛ لانه مهم في إذابة الشحوم والحصول على جسم رشيق والتخلص من الوزن.

 

اقرا ايضا:

ماهي فوائد الكينوا ؟
ختاما قدمنا إليكم فوائد خل التفاح للجسم والتخسيس ، وتعرفنا إلى أهمية استخداماته المتعددة، وبعض الوصفات التي يمكنك الاستفادة منها، وبالإضافة إلى استخدام  التفاح يجب الاهتمام بالرياضة، والأكل الصحي، والممارسات الصحية للجسم، والحصول على عناصر غذائية طبيعية للمحافظة على صحة البشرة والشعر، والجسم عامة ، للخل  نواحي جمالية  ولعل من أبرز إضافة لهذا النوع بشكل كبير تناوله منذ القدم  وعلاجه الكرش.

اقرا ايضا:

فوائد الرياضة بعد اسبوع وما هي رياضه اليوم السابع

وتتعدد الفوائد apple cider vinegar benefits  الخاصة بـ الخل ومن فوائده مثلا نقص الوزن والحصول على الوزن المثالي من خلال المداومة على تناوله بعد الاكل لما يحتوي عليه الخل من عناصر هامة تعمل على إنقاص وزن الإنسان، وكانت إليكم الفوائد المختلفة لخل التفاح.

.تحويل جسمك إلى آلة حرق الدهون: استكشف سحر نظام الكيتو!

أفضل نظام صحي في رمضان – جدول رجيم رمضان

أفضل نظام صحي في رمضان – جدول رجيم رمضان، يعتبر اتباع نظام صحي في رمضان ومتوازن مع وجبات صحية في شهر رمضان ، هو حلم الجميع ، ويعتبر دايت رمضان بـ نظام صحي من الانظمة التي يريد اتباعها الكثيرين بالإضافة إلى تطبيق نظام رجيم رمضان للتخسيس، وتقديم افضل سحور دايت، مع بعض وصفات ونصائح دايت رمضان سالي فؤاد بالإضافة إلى تقديم جدول نظام دايت صحي  نقدمه إليكم من موقع اشبع وادعيلي…………

أفضل نظام صحي في رمضان - جدول رجيم رمضان

 أفضل نظام صحي في رمضان – دايت رمضان سالي فؤاد

هل يوجد  نظام تخسيس في رمضان  بدون حرمان؟ هل يوجد نظام صحي؟ نمر جميعا بمرحلة حب الوصول إلى الرشاقة ونشرع في اتباع بعض انظمة التخسيس المختلفة، وكيف يكون وهناك الحلويات وأطباق الأكل ذات السعرات الحرارية العالية، والنشويات المتنوعة، والمحاشي وكل هذه الأصناف؟ سؤال صعب ولكن الإجابة عليه من السهولة بمكان! نعم لا تتعجب فكل شىء بالتنظيم نستطيع إنجازه، وهناك الكثير من الأنظمة التي تحافظ على عدم زيادة الوزن، والحفاظ على الرشاقة اتباع بعض انظمة رجيم رمضان ، وأساليب سهلة في تحضير سحور دايت ، نظام غذائي صحي في شهر رمضان وهو ما سوف نتناوله في السطور القادمة…….

اقرا ايضا:

أفضل وصفات التخسيس في المنزل

أجمل دعاء ليلة القدر ومتى تكون ليلة القدر

فوائد خل التفاح للجسم والتخسيس

 

دايت في رمضان

تقديم نظام  صحي غذائي  في شهر رمضان وروتين غذائي في النظام الغذائي الصحي مفيد للشخص الصائم، حيث باتباع نظام صحي غذائي لخسارة الوزن ، واتباع النصائح المفيدة لـ الاخصائية سالي فؤاد في اختيار الطعام في الشهر المبارك، مع كيفية قضاء ساعات كامل اليوم بدون تعب ولا مجهود بسبب نصائح تتناسب مع الاجواء الرمضانيه مع اتباع العادات الصحية في الصيام، وتعتمد انظمة دايت رمضان على التقليل من الدهون والنشويات، وزيادة الألياف، الموجودة بالسلاطات، وتناول العصائر بدون سكر وتناول كمية الماء المفروض تناولها يوميا بين الفطار والسحور ، مع تناول سحور دايت

دايت في رمضان

دايت في رمضان

رجيم رمضان 30 كيلو

رجيم رمضاناثناء الصيام مع نظام  صحي غذائي صحي في شهر رمضان يبحث كثير من الناس  عن وجبة الرجيم مجرب لخسارة  الوزن وخاصة في رمضان حيث تزداد الاكلات الغنية بالدهون، وإليكم بعض انظمة رجيم رمضان الصحي:

  • لاتباع نظام صحي غذائي صحي في شهر رمضان يمكنك أن تفطر بثلاث تمرات بعد المغرب وتتناول الفطور بعد فترة سواء بعد صلاة المغرب أو في أي وقت تريد.
  •   يمكنك تناول كوب واحد فقط من عرق السوس أو الكركديه مع سكر الدايت في أي وقت بين الإفطار والسحور  للمحافظة على تطبيق نظام غذائي صحي في شهر رمضان والوصول إلى النظام الغذائي لكل وجبة لخسارة الوزن.
  •   يجب تناول كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور ، من 8 إلى 12 كوب ليكون نظام غذائي وعند تناول وجبة الفطور والسحور وزع  كمية المياه لتحافظ على النظام الغذائي مع الوزن المثالي.
  •   يمكنك المشي متى شئت بقدر ما تستطيع وخاصة بعد صلاة الفجر ويكون النظام الغذائي مساهما في نقص الوزن، وأي نظام غذائي أثناء الصيام  يجب أن يحتوي على انواع الطعام والعنصر الغذائي صاحب الألياف ، وذلك لخسارة الوزن مع تحقيق التوازن الغذائي وتناول الطعام الصحي.

    رجيم رمضان 30 كيلو

    رجيم رمضان 30 كيلو

  • اقرا ايضا: 
  • عصير الجزر والبرتقال
  •   لا يمكنك الإخلال بالنظام الصحي ونظام غذائي لخسارة الوزن في الاوقات العادية  أو أي شيء ممنوع في أيام اتباع النظام الغذائي ، ولا يمكنك تناولها إلا يوم الإفطار المفتوح.
  •   اثناء نهار رمضان تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس وتأكد من وضع كريمات الترطيب على الجسم
  •  يفضل في روتين الصائم وخاصة عند اتباع النظام الصحي وتناول أفضل الطعام غذائي والمحافظة على الوزن المثالي باتباع النصائح التالية وهي تأخير السحور قدر المستطاع ، أي قبل الفجر بقليل ، حتى يظن الجسم أنه الإفطار والحرق أهم.
  • نظام صحي اثناء رمضان يوجد به يوم فتوح أيضا، حيث  يحتوي اليوم المفتوح على كل ما تريد ، ولكن بقدر ما تستطيع (في حدود السعرات الحرارية الخاصة بك)  ، ويوصى بتناول كوب من عصير البرتقال أخيرًا وتحاول أن تحافظ على نظام غذائي صحي في شهر رمضان ، والتي تتناسب مع الاجواء الرمضانية

 

  سحور دايت أفضل نظام صحي في رمضان لخسارة الوزن

 قبل الفجر يعتبر نظام  صحي في شهر رمضان  المبارك ومن خيارات وجبات السحور :

  •   6 ملاعق سلاطة خضراء + نصف رغيف عيش حبة كاملة (بلدي) أو شعير 50 ​​جرام.
  •   أو 2 بيضة (مسلوقة أو عجة) + نصف رغيف عيش حبة كاملة (بلدي) أو شعير 50 ​​جرام
  •   أو 250 جرام جبنة قريش، -+ خيار ، فلفل ، + نصف رغيف خبز حبة كاملة (بلدي) أو شعير 50 ​​جرام.
  •   أو 2 ملاعق متوسطة من لبنة قليلة الدسم +  نصف رغيف خبز  كاملة (بلدي) أو شعير 50 ​​جرام.
  •   أو 125 جرام من سلطة الجبنة البيضاء قليلة الدسم + 40 جرام من شوفان .
  •   أو حبة بطاطس متوسطة الحجم (150 جرام) + 2 بيضة مسلوقة.
  •   أو 4 ملاعق  شوفان خشن أو قمح (40 جرام) + كوب حليب خالي الدسم.
  •   أو 4 من البقسماط  متوسطة الحجم + كوب حليب خالي الدسم.
  •   أو 2 أكواب من الزبادي قليل الدسم، أو منزوع الدسم (110 جرام) + قطع من الخيار أو لبن رايب قليل الدسم مع نصف رغيف بلدي.
  •   أو 5 ملعقة من الكورن فليكس + كوبًا من الحليب منزوع الدسم وهو من اطعمة نظام غذائي صحي في شهر رمضان.

 

  سحور دايت

سحور دايت

اقرا ايضا:

طريقة عمل المكرونة بالبشاميل باللحمة المفرومة

ريجيم صحي –  خيارات الفاكهة نظام صحي في شهر رمضان

(يمكن أخذ 1 تفاحة أو تناول 1 برتقالة أو يمكنك تناول  نصف موزة)بالإضافة إلى حبة جوافة أو واحدة من  الكمثرى أو حبة كيوي أو يمكنك تناول قطعتين من  فاكهة الأناناس لتنفذ تعليمات نظام غذائي صحي في شهر رمضان .

خيارت المشروبات نظام صحي في شهر رمضان

تناول كوب حليب قليل الدسم وتستطيع تغييره  بكوب من الزبادي منزوع الدسم  .

رجيم رمضان سالي فؤاد - نظام صحي في شهر رمضان

رجيم رمضان سالي فؤاد – نظام صحي في شهر رمضان

رجيم رمضان سالي فؤاد – نظام صحي في شهر رمضان

يتناول الصائمين وجبتين كل يوم في رمضان، يحتاج أجسامهم اكتساب الطاقة في تلك الوجبات حتى يستطيع الفرد متابعة نشاطه اليومي بدون ارهاق، وكلمة السر هنا في طعام صحي متوازن ، واتباع نظامًا غذائيًا للاستفادة من فوائد الصيام، ومن الضروري أن يحافظ على أوزانهم  طيلة الوقت حتى في رمضان ولذلك سنقدم الجدول التالي به قواعد لتناول الوجبات الطازجة للطعام والشراب حتى لا يشعر بالجوع والعطش.

اقرا ايضا:

فوائد الرياضة بعد اسبوع وما هي رياضه اليوم السابع

نظام صحي في شهر رمضان خيارت  وجبة الفطار

 عند بداية الفطار نظام صحي في شهر رمضان

  •   كوب من عصير  التمر هندي.
  •   أو كوب واحد من قمر الدين.
  •   أو (3 وحدات بلح أو ملعقة كبيرة من عسل النحل )+ كاسة من الحليب خالي الدسم.

رجيم رمضان سالي فؤاد - نظام صحي في شهر رمضان

رجيم رمضان سالي فؤاد – نظام صحي في شهر رمضان


نظام صحي في شهر رمضان  وجبة  الإفطار

  •   يمكنك تناول من 400 إلى 500 جرام من نوع من أنواع المشاوي  (كفتة – كباب – ريش)+ طبق  سلطة خضراء + كمية بابا غنوج + رغيف من العيش البلدي + كوب من العصير قمر الدين.
  •  كأحد نظام صحي في شهر رمضان تناول أو صحن وسط محشي + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + صحن سلطة خضراء أو طبق خضار سوتيه، بالإضافة إلى قطعة وسط كنافة
  •   أو طبق متوسط ​​المأكولات البحرية +واحدة  سمك البوري + 5 ملاعق أرز + طبق سلطة الخضار+ مع بعض الروبيان + طبق بودنغ(مهلبية)
  •  بالنسبة لمحبي الاكل الخليجي وزوارنا الكرام من الخليج يمكن أن يكون الفطار:
  •   طبق كبسة وسط من الدجاج أو اللحم+  صحن سلطة متنوع، والحلو يمكن أن يكون قطعة صغيرة بقلاوة.
  •   أو صحن وسط من الكسكس+  1/4 كيلو  كفتة + طبق سلاطة خضراء+ 1 قطعة قطايف.
  •   أو صحن وسط من  الكشري المصري + قطعة متوسطة من البسبوسة.
  •   أو حمام محشو رز أو فريك حسب الرغبة،  أو طبق سلطة +  ويمكنك تناول بولة صغيرة جيلي.
  •   أو صحن فتة وسط + 2 قطعة من اللحم + الحلو ايس كريم
  • محبي المعجنات  يمكنك تناول بيتزا متوسطة الحجم + سلطة كول سلو+ كوب من عصير برتقال بدون سكر ويمكنك إضافة جزرة له.
  •   او قطعتين متوسطتين من الباستا بالصلصة أو مكرونة باشميل  مع صحن سلطة + بولة صغيرة ام علي.

 

رجيم رمضان سالي فؤاد - نظام صحي في شهر رمضان

وجبات خفيفة سناكس بين الفطور و السحور الدايت

 يفضل تناول المأكولات الاتية  بين الفطور والسحور لاتباع نظام صحي في شهر رمضان

  •   فواكه (حبة واحدة من التفاح – واحدة كمثرى – ثمرة جوافة – ثمرة واحدة برتقال).
  • لتحقيق نظام صحي في شهر رمضان يجب شرب 2 أكواب حليب خالي الدسم (في حالة عدم تناوله  على الفطار).
  •   2 ثمرة جزر متوسطة -2  واحدة طماطم – 2 قطعة بصل -1 باذنجان.
  • تناول القليل من زيت الزيتون بمقدار  ملعقة صغيرة  أو 6 حب زيتون
  • تناول أحد انواع  الخضار  التالي في اي وقت ( خيار + الخس + الجرجير ) لتكون صاحب نظام صحي في شهر رمضان

اقرا ايضا:

طريقة عمل سلطه سهله سريعة التحضير

دايت رمضان سالي فؤاد – نظام صحي في شهر رمضان

نصائح تقدمها سالي للصائمين للحفاظ على الوزن بنظام صحي متوازن و نظام صحي في شهر رمضان :  تعليمات مهمة لتحافظ على التغذية السليمة ونكونوا من الأصحاء ، وإليكم توصيات الكاملة للحصول على القوة والنشاط والرشاقة.

  •   اشرب من 8 إلى 12 كاس من الماء.
  •  ممارسة المشي أو أي نوع من الرياضة في أي وقت.
  •   تناول القليل من زيت الزيتون فقط ملعقة صغيرة.

اقرا ايضا:

وصفات رمضانية سهلة

ضعي الصابون على الخيار ومش هتصدقى النتيجة

تنظيف الأواني المحروقة بدون دعك

افضل نظام صحي في شهر رمضان  مع نظام رجيم صحي غذائي خلال شهر رمضان والحفاظ على جسم صحي من دواعي السرور لكل شخص يبحث عن الوزن المثالي، ويعتبر النظام الغذائي اثناء الصيام ، من خلال تناول وجبة تتناسب مع الاجواء الرمضانية من حلويات ومشهيات ، بالإضافة إلى كيفية تنظيم الوجبات مع اتباع النصائح من المتخصصين، ويعتبر الافراد أن نظام صحي في شهر رمضان من الأنظمة الصعبة في التنفيذ، حيث طبيعة الصيام تفرض نظام غذائي معين، ولكن بقليل من الارادة والتنظيم تستطيع تحقيق المعادلة الصعبة ، وهي انقاص الوزن ، مع وجود نظام صحي في شهر رمضان .

اقرا ايضا:

طريقة عمل القرص الطرية 4 طرق عمل قرص طريه

فوائد خل التفاح للجسم والتخسيس

فوائد زيت الزيتون وطرق استخدامه

3 مشروبات هامة لصحة الأطفال مع كيفية الحفاظ عليها

تونه وسلطه طريقة عمل التونة المعلبة

فوائد الشاي الاخضر وطريقة عمل ماسك الشاي الأخضر لعلاج مشاكل الوجه

طريقة عمل الأرز البسمتي المفلفل

يعتبر أرز البسمتي من أشهر أنواع الأرز والذي يتم إعداده على موائد العزومات والمناسبات المختلفة، ويمكن طبخ الرز البسمتي، أو تحضير الارز طويل الحبة بأكثر من وصفة، وسوف نقدم إليكم اليوم طريقة عمل الأرز البسمتي المفلل الشهي بأكثر من وصفة لتناسب سفرتك.

طريقة عمل الأرز البسمتي الأصفر المفلفل

فيما يأتي ألذ المكونات اللازمة توافرها، وطريقة عمل الأرز البسمتي المفلفل بالبصل:

  المقادير

إليكِ المقادير:

  •  1 ملعقة الزعفران.
  • نصف كيلو من أرز البسمتي.
  • أعواد قرفة ، كمون.
  • 2 ملعقة كبيرة من السمن.
  • شرائح البصل ( الكمية حسب الرغبة)
  •   جزر مقطع شرائح (الكمية حسب الرغبة).
  • 2 ملعقة صغيرة من الملح.
  • ربع ملعقة من ماء الورد.
  •  100 جرام من الزبيب.
  • عصير  ليمون.
  • ٨ كوب من المـاء المغلي.

طريقة عمل الأرز البسمتي المفلفل الأصفر

 لعمل طبق مميز اتبعي طريقة عمل الأرز البسمتي المفلفل الآتي:

  • يغسل الأرز البسمتي جيدًا ، و يوضع في الماء لمدة ربع ساعة بعد غسله ، مع وضع  الزعـفران في ماء الورد.
  • في حلة عميقة الحجم ، نضع السمن على نار متوسطة ونضيف القرفة والكمون ونقلب المكونات قليلاً قبل وضع البصل.
  • بعد أن يذبل البصل أضيفي القليل من السكر وقلبي حتى يصبح لونه ذهبي.
  • نضيف كمية الزبيب ونخلط جيداً مع إضافة قطع الجزر.
  • يُصفّى الأرز  ويُضاف إلى الإناء.
  •  بعد مزج جميع المكونات جيدًا ، أضيفي المـاء مع المـلح وحركي حتى تمتزج جميع المكونات مع الأرز البسمتي .
  • بعد أن يجف المـاء  ، خففي درجة حرارة النار ، أضيفي الزعـفران ثم الليمونُ ، واتركيها لمدة لا تقل عن ربع ساعة ، تغطي الوعاء جيدًا ، حتى ينضج تمامًا.

طريقة عمل الأرز البسمتي للمشويات

المقادير

  •   نصف كيلو من أرز بسمتى.
  • 1 ملعقة زيت نباتي.
  •   2 ملعقة سمن.
  •   ٤ ملعقة من لسان العصفور.
  •   رشة مـلح.
  • 4 كوب ماء.
  • مكعب مـرق الدجاج أو مرقة اللحم بدل استخدام أكواب الماء.

طريقة التحضير

  • في إناء عميق ، ضعى الأرز وغطيه بالماء لمدة 30 دقيقة نقع .
  • على نار متوسطة ، شوحي لسان العصفور مع كمية الزيت الساخن  و نشوح حتى يصبح لونهم ذهبي أو البني الفاتح.  ضعي  السمن والـأرز مع اضافة المـلح ونصف لتر من اـماء. 
  • بعد امتصاص الـماء ، نغطي القدر جيدًا ، ونخفض درجة حرارة النار .
  • انتظري وقت لمدة ربع ساعة حتى النضج.

طريقة عمل الأرز البسمتي الأبيض

الأرز البسمتي المفلفل الأبيض

المقادير

فيما يأتي المقادير اللازم توفرها و توابل الأرز البسمتي التي تجعل منه طبقًا مميزًا:

  •   ربع كيلو أرز بسمتي.
  •   نصف لـتر ماء.
  •   1-2 ملعقة كبيرة من السمنة .
  •   نصف ملعقة كبيرة كركم.
  •  1 ملعقة صغيرة مـلح.
  •   1.5 مرقة  دجاج فورية.
  •  2 ورقة لورا.
  •  5 حب الهال.

طريقة التحضير

  • ضعي القدر على نار متوسطة ، أضيفي المـاء ، مع الزبدة ، والملح ، والكركم ، والمرق ، وورق الغار ، والهيل ، واتركيها حتى الغليان.
  •  نضيف الأرز ونقلب جيداً وبعد أن يجف المـاء نخفض الحرارة ونغطي القدر حتى ينضج تماماً.

طريقة تحضير الأرز البسمتي المفلفل بالخضار

  المقادير

  •   أربعة أكواب من الأرز البسمتي.
  •   كوسة ، بازلاء و جزر صغير (حسب الرغبة).
  •  نصف قالب زبدة.
  •  ملعقة صغير من المـلح.
  • نصف ملعقة زيت نباتي.

طريقة تحضير الأرز البسمتي المفلفل بالخضار

  •   اغسلي الأرز جيداً ، وضعيه أيضاً في قدر عميق على نار متوسطة ، أضيفي إليه الزبد والملح ، اتركيه لمدة ربع ساعة ، وصفيه من السوائل.
  •   اسلقي الخضار بمفرده وأضيفي بعض الملح.
  •   قطع الجبنة إلى قطع صغيرة.
  •   في وعاد عميق ، أضيفي السمن والأرز ، واتركيه حتى ينضج تمامًا.
  •   نخلط باقي المكونات مع الأرز ونخلط جيدا ونرفع عن النار.

أسرار نجاح الأرز البسمتي المفلفل ( كل حبة بحبتها)

  •   هناك بعض الشروط التي يجب اتباعها للحصول على الأرز المفلفل البسمتي  ، حيث يجب عدم وضع الأرز البسمتى في الماء قبل أن يصل إلى درجة الغليان.
  •   نـضع كمية السمن مع المـاء ويسخن على نار متوسطة وبعد أن يغلي المـاء نضيف الأرز ولا تغطي القدر حتى تشرب المياه كله.
  •   بعد أن يمتص الأرز المـاء ، خففي درجة حرارة النار ، وغطي القدر جيداً ، واتركيه على النار حتى ينضج تماماً ، لمدة ربع ساعة على الأقل.
  •  احذر من الخطأ في كَمّيَّة المـاء ، فلكل نوع من الأرز  البسمتي كمية قابلة للتشرب ، بحيث تحصلي على طبق ارز مميز.
  •   بعد النضج الكامل لالارز البسمتي  ، يمكنك تسخين كمية جيدة من السمن ، ونضعها على الارز.

اقرا ايضا:

الممبار بأسهل طريقة

محشي الكوسا في الفرن