عصائر تساعد على نقص الوزن

نقصان الوزن هو من الأمور التى تشغل أذهان الكثير؛ ويبحث دائما أصحاب السمنة عن طرق سريعة، وغير مجهدة لفقدان الوزن وخسارة الدهون الزائدة التي تملأ الجسم؛ فإن تناول بعض المشروبات أو العصائر التي تساعد على نقص الوزن يعد إحدى الطرق المحفزة لـ إنقاص الوزن وزيادة حرق الدهون؛ ولكن لا تعد تلك العصائر سبب رئيسي، و كافى لإنقاص الوزن بدل هى وسيلة مساعدة تساعد على فقد الشهية، و الإحساس بالشبع لما تحتويه من ألياف، ومضادات الأكسدة مما يساعد فى حرق الدهون؛ كما أن العصائر الطازجة لا تحتوى على سعرات حرارية عالية مثلما يوجد فى العصائر المعلبة المحفوظة.

أفضل عصير طبيعي لحرق الدهون

عصائر تساعد على نقص الوزن

إن تناول كوب من عصير الفاكهة أو الخضروات الطازجة بشكل يومي ضمن النظام الغذائى يساعد في الآتي:

  •  فقدان الوزن، والحصول على سعرات حرارية قليلة، حيث عند تناولك أكواب العصير يساعد على استهلاك حوالى من 400 – 500 سعر حراري بصورة سائلة.
  • كما ينصح بتناول وجبات خفيفة إلى جانب تلك العصائر.
  • بالإضافة إلى اتباعه خلال نظام دايت معين قد تشعر في تلك الفترة بـ الإرهاق والتعب نتيجة لتقليل كمية الكربوهيدرات بالجسم.
  • كما إن تلك العصائر الطبيعية تعد بديلا ممتاز للتغلب على الشعور بـ الإجهاد وتعويض الجسم عن ما يفقده.

عصير البنجر

البنجر من عصائر تساعد على نقص الوزن

يعد من المشروبات التى تحتوى على قليل من السعرات الحرارية؛ كما أنه مليء بـ الألياف التي تساعد على امتلاء المعدة والشبع، وليس ذلك فقط بل أنه من المشروبات الغذائية المفيدة التي يستخدمها الرياضيين لتساعد على زيادة قوة العضلات و انتظام مستوى ضغط الدم.

عصير الرمان

عصائر تساعد على نقص الوزن

هو من المشروبات الصحية التى تحتوى على سعرات حرارية منخفضة؛ كما يمنع زيادة مستوى السكر فى الدم وينشط الدم و يجدد ه ويعمل على رفع المناعة لإحتوائه على الكثير من العناصر اللازمة لبناء الجسم؛ لهذا فهو من أهم الثمار التي يجب أن يحرص الجميع على تناولها يوميا.

عصير الكرفس

عصائر تساعد على نقص الوزن

من أشهر المشروبات التي تحتوي على قليل من السعرات الحرارية؛ ويحتوي على نسبة كبيرة من الماء مما يساعد فى خسارة الدهون بالجسم، وفقدان الوزن، كما أنه يحتوى على مضادات الأكسدة التى تساعد فى محاربة الإلتهابات.

عصير البطيخ

عصائر تساعد على نقص الوزن

يعد عصير البطيخ مصدر البوتاسيوم ومضادات الأكسدة والفيتامينات؛ وكل تلك العناصر الغذائية تساعد فى التغذية الصحية للقلب، وزيادة المناعة بالجسم؛ إلى جانب أنه يتميز باحتوائه على سعرات حرارية منخفضة تساعد على خسارة الوزن.

عصير الخضراوات

عصائر تساعد على نقص الوزن

تناول عصير من الخضروات الورقية يعد من أكثر الطرق الفعالة لأنه يساعد في الآتي:

  • إنقاص الوزن لاحتواء الخضروات الورقية على كمية كبيرة من الألياف التى تساعد على الشعور بالشبع، وبالتالى إنقاص الوزن.
  • كما يحتوى على نسبة قليلة جدا من السكر مما يساعد على خسارة الدهون بالجسم بشكل أسرع.
  • أيضًا من الأفضل عمل عصير من الخضروات يحتوى على الكرفس، وخيار، و السبانخ، و تفاح أخضر للحصول على نتائج فعالة.

عصائر تساعد على نقص الوزن عصير الجزر

الجزر الطازج

هو من المشروبات التى تحتوى على كثير من العناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين “أ” كما يحتوى على ألياف تعزز الشعور بالشبع وفقدان الشهية؛ وقد تحدثنا عن هذا النوع بالأخص سابقا لمعرفة المزيد عنه اضغط هنا.

عصائر تساعد على نقص الوزن عصير الليمون والزنجبيل الأخضر

الليمون مع الزنجبيل

يعد عصير الليمون، والزنجبيل الأخضر من أشهر المشروبات الحارقة للدهون؛ كما أنه يحتوى على عناصر غذائية تساعد على انتظام التمثيل الغذائي وسد الشهية، وأغلب الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية يعتمدون عليه بشكل أساسي لقدرته الفائقة على إذابة الدهون وتقليل الوزن بشكل أسرع.

عصائر تساعد على نقص الوزن الليمون بالنعناع

النعناع مع الليمون

 عصائر تساعد على نقص الوزن عصير الليمون والنعناع ويتميز بالآتي:

  • احتوائه على نسبة كبيرة من الأحماض التي لها دور كبير فى فقدان الشهية خاصة تجاه السكريات أو الحلويات.
  • كما أنه من أسرع العصائر التي تساعد على التخسيس والحصول على نتائج مرضية.
  • بالإضافة إلى أنه مشروب هام جدا للتخلص من السموم بالجسم.
  • كما ينصح بتناول كوب منه يوميا فى الصباح.

عصائر تساعد على نقص الوزن عصير الأناناس الأخضر

مشروب الأناناس الأخضر

من العصائر تساعد على نقص الوزن أيضا عصير الأناناس من المشروبات الممتازة لإنقاص الوزن لإحتوائه على مضادات الأكسدة؛ كما أنه مشروب هام للتخلص من السموم بالجسم، ويمكن تحضيره مع إضافة شرائح الكيوي إليه.

طريقة عمل مشروب الدايت

عصائر فريش

المقادير

  • 200 غرام من الأناناس شرائح.
  • ربع كوب نعناع طازج.
  • ١/٤ عصير برتقال.
  • ربع عصير ليمون.
  • ملعقة صغيرة قرفة.

طريقة تحضير عصائر تساعد على نقص الوزن

وضع شرائح الأناناس فى الخلاط الكهربائى يضاف إليه عصير الليمون والبرتقال وأوراق النعناع ثم القيام بالآتي:

  • ضرب الخليط جيدا حتى الحصول على عصير متجانس.
  • ثم صب الخليط في أكواب بعد ذلك أضيفي قليل من القرفة.
  • كما يتم تقليب العصير جيدا؛ و يتم تناول المشروب باردا.

هل العصائر المعلبة تزيد الوزن

العصائر المصنعة

إن العصائر المعلبة الجاهزة التى لم يتم تحضيرها بالمنزل لا تقل خطورة عن المشروبات الغازية وذلك يرجع للأسباب الآتية:

  • اعتقاد البعض أن العصائر المعلبة لا تزيد الوزن مقارنة بالمياه الغازية بل يؤكد الأطباء على أن العصائر المعلبة تزيد من نسبة السكر فى الدم؛ وبالتالى تسبب زيادة الوزن والسمنة.
  • كما أنها تضر المناعة والجهاز الهضمى لما بها كثير من المحليات و النكهات الصناعية، وأيضا المواد الحافظة التي تضاف إليها.

عصائر تساعد على نقص الوزن و الكرش

عصائر لتخسيس الكرش

إن من الأمور الشائعة لدى مرضى السمنة هو الانزعاج من  امتلاء منطقة البطن و الأرداف لديهم وزيادة كمية الدهون بها، وذلك لـ تناولهم الكثير من الأكلات التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة لأن الجسم يحتاج إلى قدر من الدهون الهامة لنشاطه؛ فسوف نقدم لكم عصائر تحتوي على نسبة من الدهون التى تساعدك فى بالشبع، وفقدان الشهية، وفى نفس الوقت هو مشروب حارق للدهون.

عصائر تساعد على نقص الوزن عصير الموز و الأفوكادو

الموز مع الأفوكادو

يتميز عصير الموز و الأفوكادو بالآتي:

  • احتوائه على نسبة كبيرة من الدهون، لكن تنضم إلى المجموعة الأحادية للدهون غير المشبعة أى أن تلك المشروب يمدك بالطاقة اللازمة للجسم دون أن يتسبب فى زيادة نسبة الكوليسترول بالدم.
  • كما أثبتت الدراسات الأمريكية أن تناول عصير الموز و الأفوكادو يوميا ضمن برنامجك الغذائى.
  • يؤدى بشكل كبير إلى خسارة الوزن وفقدان الشهية مما يساعد على حرق الدهون بمنطقة البطن و الأرداف.

طريقة تحضير عصير الموز و الأفوكادو

نحضر ثمرة من الموز وثمرة من الأفوكادو و نضعهم فى الخلاط الكهربائى ثم نقوم بما يلي:

  •  نضيف إليهم الحليب حسب الرغبة ونقوم بمزج الخليط جيدا.
  • ثم يوضع فى أكواب ويتم تناول العصير مع كل وجبة.

عصائر تساعد على نقص الوزن قبل النوم

أثبتت بعض الدراسات أن تناول بعض المشروبات قبل الخلود إلى النوم له الكثير من الفوائد حيث على يساعد النوم الهادئ، وبالتالى زيادة فرصة خسارة الوزن؛ لأن النوم المبكر المتواصل يساعد بشكل كبير على حرق الدهون بالجسم.

الحليب

مشروب الحليب

أن تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم يساعد بشكل كبير على الآتي:

  • الاستغراق فى النوم لإحتوائه على كالسيوم الذي يساهم فى تحفيز الدماغ.
  • بالإضافة إلى حمض تريبتوفان الذي يساعد في إنتاج الميلاتونين المسئول على النوم و أخذ القسط الكافي من النوم.
  • كما يساعد على فقدان الوزن أيضا، و لمزيد من المعلومات.

شاى البابونج

البابونج

هو من المشروبات التى لا تحتوى على الكافيين؛ وتساعد فى الآتي:

  • زيادة الـ جلايسين فهو عبارة عن ناقل عصبي يحفز الشعور بالنوم والاسترخاء.
  • كما يساعد على تنظيم مستوى السكر بالدم وفقدان الوزن.
  • و تناول كوب من عصير الليمون بشكل يومى يساعد فى تقليل نسبة الدهون بالبطن.
  • بالإضافة إلى تقليل الدهون بالدم، ويمكن إضافة عصير برتقال إليه.

مشروب الشاى الأخضر

الشاي الاخضر

الشاى الأخضر من المشروبات التى تساعد على الاسترخاء والنوم كما أنه ملئ بمضادات الأكسدة التي لها دور كبير فى حرق الدهون وفقدان الوزن.

شاى الزنجبيل

مشروب الشاي مع الزنجبيل

يعرف الزنجبيل بقدرته الكبيرة فى إنقاص الوزن؛ كما أن تناول الزنجبيل قبل النوم يساعد على الآتي:

  • سرعة امتصاص العناصر الغذائية بالجسم.
  • ويحفز عملية الهضم.
  • أيضًا يساعد على التخلص من الآلام المعدة.
  • كما يمكن إضافة الليمون والعسل إليه ليضيف إليه مذاق ممتع لموضوعات أخرى.

 عصائر تساعد على نقص الوزن عصير الأناناس

الأناناس الطازج

عصير الأناناس من المشروبات المليئة بمضادات الأكسدة، و الألياف، ويتميز بقلة السعرات الحرارية به مما يساعد على الشبع، وفقدان الشهية، وبالتالى خسارة الوزن.

وأخيرا لا ينصح  بـ الإفراط بتناول الفاكهة أو العصائر لأن الإفراط يؤدي  إلى تضرر أحد أجهزة الجسم على سبيل المثال الإفراط فى المانجو قد يصيب الكلى بالضرر؛ لهذا يجب تقنين الوجبات و المشروبات حتى نتمتع بصحة جيدة.

Posted in عصائر and tagged , , .

3 Comments

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *